연말연시! 회식자리에서 건강하게 즐기는 방법

Real 라이프/Health 2016. 12. 8. 08:30

새해 인사를 한 게 엊그제 같은데 벌써 연말연시가 코앞으로 다가왔어요. 1년 한 해 동안 감사했던 사람들과 술자리를 하다 보면 지갑은 가벼워지고, 건강은 나빠지기 마련인데요. 오늘은 피할 수 없는 회식자리에서 건강하게 즐기는 방법을 알아볼까요?

 

음주 기간이 길어질수록 손상되는 ’. 술을 자주 마시게 되면 손상된 간세포는 재생할 시간이 없고 체내의 영양 부족 상태를 초래하는데요. 나의 간은 괜찮은지 아래의 질문 중 자신에게 해당되는 부분을 체크해보세요.

 

*위의 리스트 중 3개 이상에 해당된다면 간염 초기일 수 있어요! 혹시, 증상을 느끼고 있다면 즉시 병원을 찾고 휴식과 식이요법에 신경 쓰세요!

 

흔히 빈속에 술을 마셔서 금방 취했어라고 말하잖아요. 음주 전 가벼운 식사를 하게 되면, 알코올이 직접적인 위벽 자극을 막아주죠. 하지만 과식이나 기름기 높은 안주 섭취로 과도한 칼로리를 섭취할 수 있으니 담백한 음식으로 적당량 속을 채워주는 게 좋아요.

 

과음한 다음날 알코올이 소변으로 빠져나가면서 체내 수분도 함께 배출돼요. 따라서 음주 후에는 얼굴을 깨끗이 씻은 후 수분 공급을 해주는 게 필요해요! 특히 물은 평상시의 2배가량 마시는 것이 피부 보습과 트러블에도 효과적이라고요. 또한 음주 사이에 물을 많이 마시는 것도 수분 부족을 막고 포만감을 준다고 하니 술 마실 때는 물! 잊지 마세요~

 

술은 어떤 종류에 상관없이 간 질환의 원이 됩니다. 특히 여러 종류의 술을 섞어 마시는 경우 간 질환의 위험성이 증가하는데요. 될 수 있으면 폭탄주는 피하는 게 좋아요. 술마다 다른 첨가물 또는 불순물이 포함되어 있는데 이 성분들이 섞이면 알코올 분해를 막거나 두통, 속 쓰림 등의 증상을 일으키죠. 또한, 간혹 술에 탄산음료나 커피를 섞어 마시는 경우도 있는데 위 점막을 자극해 위산 분비를 촉진하여 위염을 악화시킬 수 있다는 사실!

 

우리의 식도와 위 사이에는 위액이 거꾸로 흐르지 못하도록 통로를 조여주는 근육이 있는데요. 술을 마시게 되면 이 근육이 약화되어 위액이 식도로 역류하게 되요. 속에서 신물이나 쓴 물이 올라오거나 속이 쓰리고 타는 듯한 느낌이 드는데요. 특히 술을 마시고 구토를 하는 것은 알코올이 아닌 음식물이 나오기 때문에 위산만 역류시켜 식도를 더욱 손상시킬 수 있으므로 주의하세요!

 

음주를 하게 되면 담배가 더 당긴다고 하는 분들이 많은데요. 음주와 흡연을 동시에 하는 것은 건강에 아주 위험한 행동이에요. 알코올은 니코틴을 비롯한 담배의 각종 유해 성분의 흡수를 촉진시키고, 니코틴은 위산분비와 알코올 흡수 속도를 빠르게 하죠. 대화를 나누면 아세트알데하이드라는 성분이 몸 밖으로 나와 알코올을 분해하기 때문에 함께 술자리를 갖은 사람들과 대화! 아셨죠?

 

금연 후 몸에서 느껴지는 신체변화와 금연을 도와주는 TIP ☞ (클릭)

 

12월이 되면 회식이나 모임으로 술자리가 잦은데요. 술을 해독하는 간은 한번 술을 마시고 본래의 기능으로 돌아오려면 최소 72시간이 필요해요. 간의 기능이 채 회복되기 전에 다시 술을 마시면 우리의 몸은 더욱 쉽게 피로를 느끼게 되죠. 피할 수 없는 술자리라면 최대 2회로 약속 날짜를 적절히 분배해서 잡는 게 좋아요. 하루 음주를 하면 2~3일 정도는 휴식기를 가진 후에 다시 술자리를 가지세요~

 

 

아무리 좋은 노하우라도 가장 좋은 방법은 과도한 음주를 피하는 거겠죠? 우리 모두 연말연시 기분 좋은 만남, 건강한 술자리가 될 수 있도록 신경 써서 관리해요~! 





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잦은 연말 술자리, 다이어트 실패하지 않는 TIP

Real 라이프/Health 2015. 12. 21. 08:00

 

 

작심삼일로 끝나기 쉬운 다이어트 결심! 간신히 마음을 다잡았는데 연말이라 줄줄이 술자리라니… 설마 또 포기하고 좌절해 계신 건 아니겠죠?! AIA생명이 술자리에서도 포기할 수 없는 다이어트 팁을 알려드릴게요. 2015년을 마무리하며 다이어트 결심도 지키고 좋은 사람들과 모임도 잃지 마세요~

 

 

 

술의 칼로리는 일명 ‘공 칼로리(Empty calory)’라고 부르며, 열로 바뀌어 체외로 방출되기 때문에 몸 속에 거의 남지 않는답니다. 하지만 같이 먹는 안주는 그렇지 못하고 고스란히 저장되게 되죠. 또 술을 마시면 혈당이 떨어지면서 탄수화물을 섭취 욕구가 증가하게 되요.
한 연구 결과에 따르면 술을 마신 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 고지방 음식을 24% 더 섭취하고, 평소보다 음식을 19% 더 먹는 것으로 나타났다고 하네요. 술을 마시면 살찌는 이유, 이제 아시겠죠?

 

 

피할 수 없는 연말 술자리, 똑똑하게 다이어트 하는 법을 알려드려요. 

 

 

 

연말 모임 스케쥴은 가급적 2~3일 단위로 띄워서 잡도록 하세요. 음주가 잦아지면 간이 손상되고 술에 내성이 생겨 주량도 늘게 되는 것은 물론, 다이어트에 대한 의지도 팍!팍! 깎여나갈 수 있다는 점 명심하세요.

 

 

 

맛있는 안주가 줄줄이 나오는 술자리에 빈속으로 가게 되면 폭식하게 될 위험이 있어요. 술자리에서도 다이어트 포기하지 않으시려면 조금이라도 속을 채우고 가시는 걸 추천할게요. 간단하게 식사를 하는 것이 좋지만 여의치 않다면 꿀물이나 우유 등으로 속을 채우도록 하세요.


 

 

 

물을 많이 마시면 몸 속의 알코올이 희석되고 포만감이 생겨 상대적으로 적게 먹을 수 있어요. 얼음물을 시켜 소주 한 잔을 마실 때 물 2잔을 마셔주세요. 물배가 차면 안주를 덜 먹게 되고 화장실도 자주 갈 수 있으니 1석 2조!

 

내 몸에 딱 맞는 물의 양은 얼마일까?
AIA생명 페이스북에서 확인하기! ☞ (클릭)
 

 

 

 

술안주로 나오는 고기, 튀김류는 칼로리도 높고 자극적인 맛 때문에 술을 더 많이 마시게 만들어요. 다이어트를 위해서 회, 신선한 과일, 채소 위주의 안주를 선택하세요. 불가피하게 육류 안주가 나오는 상황이라면 고기 한 점에 상추 2장 이상 싸먹기~! 

 

 

 

 

 

술에 칼로리가 없다지만, 일단 ‘취하면’ 자제력을 잃고 다이어트도 물 건너가기 십상! 다이어트에 대한 의지가 있다면 폭탄주 같은 섞어먹기와 폭음을 절대 금하세요. 한국건강증진재단이 밝힌 저위험 음주량에 따르면 남자기준 맥주 4잔, 소주 5잔, 여자기준 맥주 2잔 소주 2잔 반 정도가 좋다고 해요.

 

 

 


다이어트 중에 나가는 술자리라면 평소보다 더 차려 입고 가세요. 꽉 끼는 타이즈, 몸에 딱 맞게 핏 되는 티셔츠 등 가급적 ‘불편하게’ 입고 가는 것을 추천해요! 불편한 옷은 긴장감도 높여주고 쉽게 먹는 양을 조절 할 수 있게 도와준답니다.

 


즐거운 사람들과 술자리는 유쾌한 시간이지만 다이어트에는 분명 적이죠! 특히 왁자지껄한 술자리에서 대놓고 ‘다이어트 중’임을 공표하면 오히려 다이어트를 망치려는 사람들의 표적이 될 수 있어요. 여섯 가지 쏠쏠한 팁으로 다이어트도 포기하지 말고 똑똑하게 술자리 가져보세요! REAL LIFE NEVER STOPS!





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술과 고기에 지친 그대를 위한 이색회식 추천

Real 라이프 2015. 6. 16. 14:19

 

 

함께 밥을 먹으며 정을 나눈 사이를 ‘식구’라고 하죠. 같은 공간에서 같은 목표를 향해 나가야 하는 사람들 사이의 친목 도모는 정말 중요합니다. 하지만 언제부턴가 부담스럽고 피곤하게만 변질 된 것만 같은 회식! 즐겁고 편안해도 될 친목의 장이 왜 이렇게 업무의 연장선만 같을까요?

 

 

그래서 이번에는 AIA가 회식에 지친 직장인들을 만나 봤습니다.
회식이 싫은 세 명의 직장인, 그리고 이제 막 입사해 회식이 뭔지 모르는 신입사원과 함께 과거의 회식 문화에서 벗어나 새로운 해법을 찾아봐요!

 

 

 

"저희 회사는 월요일부터 금요일까지 대중 없이 회식이 잡혀요.
다음날 출근해도 밤새 회식, 다음날이 주말이면 주말이라 밤새 회식.
대체 끊어놓은 헬스장은 언제쯤 갈 수 있을지 모르겠어요.
"

 

 

회식은 꼭 밤에만? 아침회식, 점심회식, 간식회식을 추천합니다!

 

훌훌 업무를 털어버리고 함께 모인 자리는 편하고 즐거울 수 있지만, 한정 없이 늘어질 수 있는 단점도 있죠. 회식은 꼭 저녁에만 하라는 고정관념을 깨 보세요. 아침을 거르는 직원들을 위해 간단한 샐러드를 먹으며 즐기는 아침 회식, 점심 시간을 30분 늘려 함께하는 점심회식 등 짧고 임팩트 있는 모임을 해 보시는 건 어떨까요? 점점 모두가 회식을 기다리게 될 거에요!

 

 

 

"회사 직원의 90%가 여성이에요.
하지만 부장님과 함께하는 회식은 언제나 술과 고기, 그리고 왁자지껄한 분위기라 다들 회식을 꺼리는 것 같아요. 때로는 섬세하고 조용한 회식을 하고 싶어요."

 

편안한 분위기의 여가, 레포츠 회식을 즐겨보세요!

 

성별이 뚜렷하게 나뉘는 업종의 경우 (몇몇의 희생이 필요하지만!) 함께 즐길 수 있는 여가 회식을 함께 해 보세요. 남 직원이 많은 회사라면 볼링이나 스크린 골프 등을 함께 즐기는 레포츠 회식을, 여직원이 많은 회사라면 꽃꽂이, 캔들 만들기, 네일아트 등으로 함께 친목을 쌓을 수 있답니다.

 

 

 

"이직률이 낮아 오래 함께 봐 온 사람들이 많아요. 집안에 숟가락이 몇 개인지 다 꿰고 있는 처지라 회식을 위해 한자리에 모여도 항상 아는 이야기뿐이에요.
뻔한 회식이 이제는 좀 질리네요."

 

 

함께 새로운 경험을 즐겨보세요. 마음을 살찌우는 문화회식이 딱!

 

가볍게 영화 혹은 연극이나 전시를 함께 관람하세요. 같은 시간을 공유하고 그 후에 서로 느낀점을 나누면 그 동안 막혀있던 대화가 풀리는 좋은 자리가 될 거에요. 혹은 심리 상담이나 컨설팅 등을 함께 받음으로써 서로가 발전 가능한 부분을 짚어줄 수도 있답니다.

 

 

 

"입사 일주일 차. 회식이 뭔지 모르겠어요.
부장님께서 이번 회식은 저보고 준비해 보라는데, 낯선 지역에 낯선 건물들. 도무지 무슨 식당이 어디에 있는지도 모르겠는데 어쩌면 좋죠."

 

 

잘 모를 땐 ‘기본’을 확실하게 하는 것이 답!

 

‘회식준비’ 미션을 받으셨군요! 팀에 꼭 맞는 회식을 위해서는 어떤 기준으로 회식 장소를 검색할 지 결정하는 게 중요해요. 팀원의 연령대와 팀 내 분위기는 어떤지, 팀원 중 임산부나 특정 음식을 먹지 못하는 사람 등 특수한 상황이 있는지, 팀원의 거주지는 어떤지 파악하고 나면 쉽게 답이 나올 수 있어요.
분석 한 후에, 술을 못 먹는 이를 위한 무알콜 칵테일 바, 채식주의자도 함께할 수 있는 채식뷔페, 다양한 테마로 꾸며진 이자카야 등을 찾아 본다면 당신은 센스 만점 신입사원!


 

 

회식 예산 알아보기 ▶ 물밑 작업을 통해 팀원 취향 파악 ▶ 근처 회식장소 검색(종로 회식, 삼성동 회식 등 키워드 공략!) ▶3가지 안을 준비해 컨펌 받기 ▶전화 예약 ▶팀 내 공지

“회식”, 이제 더 이상 너무 어렵게만 생각하지 마세요~
피할 수 없다면 즐겨라! 즐길 수 없다면 즐길 거리를 만들면 되죠~! 다 함께 회식을 즐길 수 있는 그날까지 AIA생명이 모든 직장인 여러분을 응원합니다.
REAL LIFE NEVER STOPS!


 





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