지긋지긋한 감기 극복! 효과만점 양파의 효능과 양파 활용법

Real 라이프/Health 2016. 11. 25. 08:30

겨울철 지긋지긋한 감기! 한 번 걸린 감기가 좀처럼 떨어질 줄 모른다면? 이제 그만 콜록콜록! 훌쩍거리는 감기에서 벗어나 보자. 양파하나만으로 겨우내 건강하게 보낼 수 있는 방법과 효과 만점 양파의 효능을 알아볼까요?

 

양파가 피를 맑게 하는 성분이 있는 채소라는 거 아세요? 양파는 혈관 내 불필요한 지방이나 콜레스테롤을 낮추어주는 데 효과적이에요.  또한 양파는 난소에 있는 세포인 난포를 잘 자라게 해주는 성분도 있어 생리통 완화와 난소를 튼튼하게 만들어주죠!

 

양파에서 나오는 매운맛인 알린이라는 성분에서 발암물질의 생성을 억제하는 효과가 있어요! 일반세포가 암세포로 변이되는 것을 막아주기 때문에 항암효과에 탁월하죠.

 

많은 여성분들이 양파가 다이어트에 효능이 있음을 알고 계실 텐데요. 양파 100g 35kcal로 칼로리가 낮은 채소라 할 수 있죠. 특히 양파에 들어 있는 퀘르세틴 성분이 콜레스테롤을 분해하는 데 효과적이고, 이뇨작용을 활발하게 해줘 다이어트하는 여성분들이 챙겨 먹어야 할 필수 채소라는 사실 

 

양파 안에는 간의 독소를 제거하는 성분도 들어 있어서 자주 섭취할수록 간 수치가 내려간대요! 특히 양파의 핵산이라는 성분이 살균작용을 해서 박테리아나 대장균 등으로부터 세균의 침입을 막아준다고요~

 

양파가 감기에 좋은 것은 알겠지만 양파를 어떻게 활용해야 할지 막막하다면 팩, , 조청까지 다양하게 골라 활용해보세요!

양파 팩

양파를 작게 다져서 냉장고에 두고 차갑게 한 뒤 손수건에 올려 목에 찜질을 해보세요!

가래와 기침에 효과가 있는데요. 특히 양파 즙과 물을 1:5의 비율로 섞어 가글을 해주면 목감기 예방에도 효과적이라 목감기 신호가 보이면 따라 해보세요~

 

[깨알 정보] 양파는 미리 잘라서 사용하세요!!

양파는 자르는 순간 알리시네이즈라는 물질이 확 나오는데요. 이 성분이 공기 중에 두면 효능이 2배로 높아진답니다. 이제 요리할 때 무조건 양파부터 미리 썰어두시는 게 좋겠죠?

 

 

양파 차

목이 아프거나 몸살이 올 것처럼 으슬으슬 추울 때는 양파를 물에 끓여 양파 차를 수시로 마시면 좋아요. 양파에 비타민 C와 소화 효소가 풍부하여 통증 완화 및 증상 완화에도 도움이 되죠.

 

 

 

양파 사과 조청

양파와 사과를 1:1의 비율로 갈아 만든 생즙을 계속 졸여서 묽게 죽처럼 만들어 졸인 다음 밀폐용기에 넣어 아침저녁으로 1~2스푼씩 먹으면 좋아요.

 

[양파 보관하는 TIP]

양파는 껍질이 잘 말라있고, 단단한 것이 싱싱한 거예요. 가운데 부분을 눌러 보아 물렁거리면 썩은 것이죠. 때문에 양파를 보관할 때는 망이나 스타킹 등에 담아 통풍이 잘 되는 서늘한 곳에 두는 게 좋은데요. 양파를 한꺼번에 넣어두면 상처가 나고 습기가 차 금방 썩게 돼요. 양파와 양파 사이를 끈으로 묶어 보관한 뒤 하나씩 잘라 쓰면 편하답니다. , 썰어 놓은 양파는 양파의 매운맛이 금방 사라지므로 비닐 랩으로 꼼꼼하게 싸서 냉장고에 보관하세요!

 

 

양파 하나에도 이렇게 많은 효능이 있다는 사실이 놀라운데요. 이 밖에도 양파에는 탈모예방, 충치예방, 노화 방지까지 있다고 하니 정말이지 버릴 게 하나도 없는 채소 아닐까요? 까면 깔수록 효과 만점인 양파. 우리 모두 양파로 건강한 겨울 보내보아요.





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[건강] 항암효과 최고! 암예방에 좋은 식품 네 가지

Real 라이프/Health 2011. 8. 26. 14:34

암은 전 세계적인 주요 사망원인 중 하나로서 우리나라에서도 사망원인의 큰 부분을 차지하고 있는 무서운 질병입니다.  현대의학이 많이 발전했지만 암세포와 암에대한 치료방법은 여전히 많은 해결해야할 숙제가 많이 있는데요, 이러한 암은 식습관이나 흡연, 음주, 방사선등의 외부요인으로 많이 발생한다고 합니다. 미국 암연구소(NCI)는 지난 3월 “암 원인은 흡연 30%, 식사 35%이며 술이나 약품, 첨가물까지 포함하면 암 원인의 40~50%가 입으로 들어가는 식품”이라고 발표한 바 있다고 합니다. 이렇게 암 발생율을 현저히 낮춰줄 수 있는 건강한 식습관. 오늘은 암예방에 탁월한 항암효과가 무엇인지 알아볼까요?

브로콜리

피부 트러블을 예방하고 항암 효과에도 뛰어난 영양만점 브로콜리. 브로콜리에 함유된 설포라판과 인돌 화합물이항암 작용을 하고 인돌은 에스트로겐에 민감하게 반응하는 유방암 세포의 성장 및 전이를 억제하는 효과가 있다고 하네요. 또한 설포라판은 암과 싸우는 효소를 활성화시켜 피부암을 예방한다고 하고, 암으로 발전하기 전단계의 세포를 종양으로 변질시키는 염증반응을 누그러뜨리는 속성도 갖고 있다고 합니다. 또한 브로콜리는 비타민 C가 풍부해 체내의 칼슘 흡수를 촉해 뼈 건강도 돕고 피부를 매끄럽게 가꿔준다는데요, 이렇게 너무나도 건강에 좋은 브로콜리, 오늘부터 AIA 36.5 독자님들께서도 드셔보시는게 어떨까요?^^

마늘

발암물질의 파괴를 도와주는 알릴화합물이 풍부한 마늘. 우리가 즐겨 먹는 마늘에는 유황화합물과 알리신, 터핀, 셀레늄 등의 항암 성분이 들어 있다고 하네요.  마늘은 특히 위암, 위궤양, 위염의 원인으로 주목받는 헬리코박터 파일로리균의 감염을 예방하는데요, 생마늘은 하루 한쪽, 익힌 마늘은 하루 2~3쪽이 표준량이라 하, 공복 때 먹으면 위가 손상되기 때문에 피하는게 좋다고 합니다. 



토마토

그냥 먹어도 맛있고 주스로 먹어도 맛있는 토마토입니다.^^ 토마토는 강력한 항산화 작용을 하는 리코펜 성분이 풍부해 10대 항암식품으로 꼽힙니다. 노화와 암을 일으키는 주범인 활성산소를 억제하고 제거하는 역할을 하는 리코펜은 붉은색 과채류 중 일부에 들어 있는데 토마토에 함유된 양이 압도적으로 높다고 하네요. 토마토를 일주일에 10개 이상 먹으면 전립선암 발생률을 45% 줄일 수 있다고 하구요, 리코펜 외에도 체내의 염분을 몸 밖으로 배출해주는 칼륨과 혈관을 튼튼하게 하고 혈압을 내려주는 루틴 성분이 함유돼 심혈관질환에도 좋다고 하네요. 개당 40㎉  정도로 포만감 유도 물진인 CCK 분비를 증가시켜 원푸드 다이어트로도 효과적인 센스만점 토마토. 오늘부터 토마토 하루에 하나씩 어떠세요?^^

알로에

한의학에서는 ‘노회’라고 불리우는 알로에. 동의보감에 따르면 성질은 차고 맛은 쓰고 독이 없으며, 기생충, 치루, 옴, 버짐, 어린이가 열이 나면서 놀라는 것을 치료한다고 하네요. 알로에는 민간요법으로 사용된 그 역사가 가장 오래되었다고 할 만한 약초로, 알렉산더대왕이 드넓은 지역을 원정할 때 다양한 풍토에 대한 병사들의 건강유지법으로 알로에를 재배하였다고 합니다.  세균과 곰팡이에 대한 살균력이 있고 독소를 중화하는 성분, 항궤양, 항암 성분 외에도 스테로이드, 효소, 아미노산, 사포닌, 상처치유호르몬, 유기산, 무기질 등 다양한 성분이 들어 있다고 합니다. 이렇게 건강에 좋은 알로에, 운동 후 알로에 주스 한잔드시면 너무너무 상쾌할 것 같습니다.^^

지난 7월 24일 보건복지부는 암치료 후 5년간 생존할 확률을 가리키는 `암생존율'의 2015년 목표를 기존의 54%에서 67%로 상향조정한다고 밝혔습니다. 이는 지난 2006년 수립한 제2기 암정복 10개년 계획의 중간 평가결과 기존 목표를 초과 달성한 데 따른 것이라고 하는데요, 이렇듯 암에 대한 치료법과 예방법은 계속 발전하고 있어서 건강한 생활 유지와 노력이 있으면 예방도 가능하고 발병 후 치료도 가능합니다. 생활속의 작은 실천으로 지킬수 있는 건강한 삶. 독자 여러분은 브로콜리, 마늘, 토마토, 알로에를 어떻게 드시는지요? AIA 36.5와 함께 간편하고 맛있는 조리법을 우리 함께 공유하고 즐겁고 건강한 삶을 지내세요.^^


AIA지기
AIA생명의 블로그 36.5를 늘 지키는 AIA지기 입니다. 블로그를 통해서 많은 분들과 소통하기를 기원하며, 다양한 보험이야기를 알차게 전해 드릴 수 있도록 힘쓰겠습니다.  AIA 36.5 에 많은 사랑 부탁 드릴께요 ^^






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  1. 이진홍 2011.09.17 15:38  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    토마토를 잘라 기름을 살짝 두른 프라이팬에 익혀먹습니다. 가끔 계란을 스크램블 형태로 곁들이기도 하고요. 여름에 토마토가 쌀 때 많이 사서 끓여 병조림형태로 오래 두고 넉어도 좋아요. 토마토 케찹 대용으로 볶음밥에 넣어 먹기도 합니다.
    전 토마토 마니아~ 근데 요즘은 토마토도 비싸요 ㅠㅠ

  2. Favicon of https://www.aiablog.co.kr BlogIcon AIA지기 2011.09.21 11:34 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이진홍님 안녕하세요! 듣기만해도 먹음직스러운 토마토 요리법을 알려주셔서 감사합니다^^ 요즘 채소값이 많이 올랐죠.. :'-(

  3. Favicon of http://lkp.freerunshoesusxa.com/ BlogIcon cheap nike free run 2013.04.26 06:31  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    부모를 공경하는 효행은 쉬우나,부모를 사랑하는 효행은 어렵다.Topics related articles:


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