알고 마시면 더 좋은 커피! 커피의 효능과 커피 찌꺼기 활용법

Real 라이프/Health 2016. 10. 19. 08:00

아침에는 꼭 커피 한 잔을 마셔야 하고! 시도 때도 없이 커피를 외치는 나! 이래도 괜찮을까? 매일 마시는 커피~ 제대로 들여다보자! 과학적으로 확인된 커피의 효능과 버릴 것 하나 없는 커피 찌꺼기 100% 활용하는 TIP을 알려드릴게요!

 

커피에 있는 카페인 성분이 세로토닌과 도파민 호르몬에 영향을 주어 행복한 감정을 자극해준대요. 특히 커피에는 산화 방지 성분이 들어 있어 우울증도 낮춰준답니다. 커피를 마시지 못하는 사람도 커피 향만 맡아도 스트레스 해소가 된다고 하니 커피 찌꺼기를 챙겨 방에 두는 것도 좋은 방법이겠죠?

 

유독 커피를 마시고 나면 화장실에 자주 가고 싶어지죠? 커피를 마시면 이뇨작용을 하여 노폐물의 배출에 탁원한 효과가 있답니다! 또한 동맥을 포함한 혈관에 노폐물이 쌓이는 것을 막아주며, 혈액이 원활하게 순환될 수 있도록 도와주죠.

 

카페인이 대사율을 높여 지방을 태우는 데 도움이 되는 거 아세요? 운동을 시작하기 30~1시간 전에 커피를 마시면 운동에 집중할 수 있는 집중력 강화와 아드레날린을 분비시켜 신체 활동 능력을 향상시킨답니다 

 

연구에 따르면, 커피를 마신 사람이 커피를 마시지 않는 사람보다 치매에 걸릴 위험이 20% 정도 낮다고 해요. 커피의 주성분인 카페인과 항상화 성분인 폴리페놀이 뇌의 기억중추인 해마의 손상을 억제하기 때문이래요. 커피만 마셔도 치매에 도움이 된다니 놀랍죠?

 

 

습기와 냄새제거 

커피 하면 떠오른 게 은은한 커피 향 아닐까요? 커피 찌꺼기는 좋지 못한 냄새를 흡수해줄 뿐 아니라 습기까지 제거해준답니다. 집에 냄새가 많이 나는 주방, 화장실, 신발장에 거름망으로 해서 방향제처럼 놓아보세요! , 곰팡이가 생길 수 있으므로 태양에 잠깐 말려둔 후 사용하셔야 해요!

 

기름때 제거

기름기가 많이 묻은 그릇은 설거지를 할 때도 깨끗하게 씻기지 않아서 몇 번이고 다시 씻게 되잖아요. 이때 커피 찌꺼기를 소량 묻혀 살살 문질러 준 다음 뜨거운 물에 씻어주면 기름때와 음식 냄새까지 싹 사라져요~  

 

벌레 퇴치

여름도 지났는데 각종 이름 모를 벌레 때문에 당황하셨다면 커피 찌꺼기를 놓아두세요. 벌레나 모기가 드나드는 현관 입구와 창문에 커피 가루를 놔두세요. 벌레와 해충은 커피향을 싫어해서 벌레 퇴치에도 효과적이랍니다.

 

피부미용 효과

플레인 요거트나 꿀에 커피 찌꺼기를 소량 섞어준 후 피부 스크럽을 해주거나 거름망에 적당량 커피 찌꺼기를 넣어두고 물이 받아져 있는 욕조에 투하! 미백효과에 각질 제거까지! 또한 피부의 붓기를 가라앉혀주는 효과도 있대요. 하지만 자신의 피부 타입에 따라 트러블이 생길 수 있으므로 사전에 피부 테스트를 해 본 뒤 사용하세요~

 

 

버릴 것 하나 없는 커피! 알고 마시면 더 좋지 않을까요? 하지만 아무리 커피의 효능이 좋아도 성인 기준 하루 2잔 이하가 적당해요. 물론 설탕, 크림을 모두 뺀 블랙커피 기준~ 아셨죠?

오늘부터 당당하게! 건강하게 커피 한잔해요!





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장 건강을 지키는 다섯 가지 생활습관

Real 라이프/Health 2016. 8. 19. 09:00

오늘도 쾌변하셨나요?
잘 먹고 잘 자고 잘 싸는 것이 건강의 3대 지표라고 하는데요. 무시하고 살기도 쉽지만 한 번 잘못되면 돌이키기 어려운 것이 장 건강이죠. 오늘은 AIA생명이 장 건강을 지키는 생활 습관에 대해 알려드릴게요.


 

 

정상적인 대변 횟수는 하루 3번 ~ 일주일 3번까지로 보고 있어요.
하루 네 번 이상 변을 보면 설사로 간주한답니다.
대변의 구성 성분은 식사 후 장에서 흡수되고 남은 찌꺼기와 장내 세균, 수분이에요.
여성이 남성보다 배변량과 횟수가 적은데, 완경 전에는 호르몬의 영향으로 배변 횟수가 더욱 줄어들어요.
스트레스가 심하면 대장이 연동운동을 멈춰 변비에 걸리거나, 대장에서 수분 흡수가 잘 안 되어 대변량이 늘어나요.
대변이 아스팔트처럼 까맣거나 새빨간 색이라면 위장관 출혈을 의심해야 해요.
건강한 성인은 하루에 13~25회 방귀를 뀌어요. 양파, 당근, 바나나, 셀러리, 유제품 등은 방귀 횟수를 늘리니 주의하세요.


 

우리 몸에서 배변 욕구가 가장 강한 시간이 아침 식사 이후라고 해요. 이때 배변을 자연스럽게 유도해 주면 쉽게 쾌변할 수 있는데 공복에 마시는 물 한잔이 좋은 신호탄이 된답니다. 물이나 우유 한잔으로 하루를 시작해 보세요. 물론 일상생활 중에 틈틈이 물을 마시는 것도 잊어선 안 되겠죠?

 

만성 변비나 설사에 시달리고 있다면 장 건강을 위한 마사지를 꾸준히 해 주는 것이 좋은데요. 아침에 일어났을 때 복부를 북처럼 가볍게 두드려 장을 깨워주고, 잠들기 전에 손바닥을 비벼 열을 낸 후 배를 시계방향으로 20~30회 정도 문질러 주세요. 더운 여름이라도 잘 때는 배를 따듯하게 유지해 주는 것도 필수!

 

채소와 과일을 충분히 섭취하면 대장암과 대장 폴립(용종) 발생 위험이 크게 줄어든답니다. 하루 200g 이상 채소와 과일을 의식적으로 섭취하려고 노력해 보세요. 특히 채소와 과일의 색이 진할수록 항암 효과가 크다고 해요. 다양한 색깔의 채소와 과일을 챙겨 먹으면 더더욱 좋겠죠?

하얀색 음식은 독이다?
면역력을 길러주는 화이트푸드 ☞ (클릭)
 

 

소고기, 돼지고기 등의 붉은 고기는 소화가 어렵고 발암물질인 나이트로소 화합물을 생성한답니다. 1주일에 1회 이상 붉은 고기를 먹으면 대장암 발병 위험이 40% 증가한다는 연구 결과도 있어요. 붉은 고기 섭취를 줄이고 닭고기와 같은 하얀색 고기 혹은 생선으로 대체하는 것이 좋아요.

 

규칙적인 운동은 면역력을 높여주고 장운동을 활발하게 만들어 대장암 발병을 30% 이상 낮춰 준다고 해요. 특히 사무실에서 종일 앉아있는 생활을 하는 현대인들은 소화불량이나 과민성 대장 증후군에 걸릴 확률이 높답니다. 점심시간 등을 이용해 10분 이상 몸을 움직여 주세요. 햇빛을 통해 합성되는 비타민D는 대장암 발병 위험도 낮춰 줘요.

 

물 마시기 체크 앱
대변의 70~85%는 수분이에요. 적절한 수분 공급이 쾌변의 첫걸음이랍니다. 물 마시기 체크를 도와주는 앱을 이용하면 잊고 지나가기 쉬운 물 마시는 시간을 주기적으로 알려주고, 간단하게 하루에 마시는 물의 양을 체크할 수도 있어요.

쾌변 앱
쾌변 앱을 이용해 변을 보는 습관과 상태를 체크하면 올바른 배변습관을 만들기 좋아요. 변 모양, 변기에 앉아있는 시간, 특이사항 등을 손쉽게 기록할 수 있답니다. 앱에 탑재된 대변 모양과 자신의 대변 모양을 비교해 장 상태 혹은 식습관을 체크할 수도 있어요.

식단 일기 앱
내가 먹는 것이 곧 ‘똥’이 되죠? 앱을 통해 그날그날 먹은 것을 체크해 두면 갑작스럽게 변비나 설사가 생겼을 때 원인을 파악하기 좋아요. 간단하게 식사 전에 먹은 것을 사진으로 찍어 앱에 저장해두면 칼로리 계산도 쉽고 다이어트에도 도움이 된답니다.

 


잘 먹고, 잘 자고, 잘 싸고! 가장 기초적인 것들이지만 생각보다 유지하기가 쉽지는 않죠? 특히 현대인은 식습관이 불규칙하고 운동이 부족하므로 ‘잘 싸는’ 것이 더더욱 어려워지고 있다고 해요. 장 건강 지키는 습관을 통해 오늘도 내일도 쾌변하시길 바랄게요! REAL LIFE NEVER STOPS!





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약 없이 피부트러블 진정시키는 천연재료 6

Real 라이프/Health 2016. 4. 14. 08:30

 


피곤해서인지 봄철 미세먼지 때문인지 부쩍 피부 트러블이 늘어나는 것 같은 느낌! 건드릴수록 커지고 피나고 흉터까지. 이것저것 좋다는 화장품을 써 봐도 별 효과를 못 보셨다면 피부트러블 진정시키는 천연재료를 확인해보세요.

 

 

 


피부에 생기는 트러블이나 여드름, 두드러기는 발생한 부위나 종류별로 원인이 매우 다양해요. 성장기에는 급격한 호르몬의 변화가 원인이 되는 경우가 많지만 성인의 경우 과도한 스트레스, 충분하지 못한 수면시간, 기름진 음식 섭취 등이 주된 이유로 꼽히고 있어요. 잘못된 식습관과 생활 습관이 지속되면 피지선의 과다분비가 촉진되어 여드름이 생기고 잘 치유되지 않는 경우 흉터나 흔적이 남게 되는 것이죠.


얼굴 트러블 부위별로 알아보는

건강 적신호 확인하세요 ☞ (클릭)

 

한 번 생기면 어떻게 관리해야 할 지 난감한 얼굴 트러블 가라앉힐 수 있는 대표적인 천연재료들을 소개해 드릴게요. 
 

햇빛은 꼭 필요하지만 피부의 적이기도 하죠. 햇빛에 타서 붉게 되거나 오돌도돌하게 햇빛 알레르기가 생겼을 때 우유를 얼려 문지르면 도움이 되요. 우유에 함유된 비타민B와 비타민E는 피부 트러블을 예방하고 피부 탄력과 보습을 유지시켜 준답니다. 단, 꼼꼼하게 씻어내야 하고 우유팩을 할 경우 겨드랑이 등에 알레르기 반응이 일어나지 않는지 먼저 검사해 보는 것이 좋아요. 
 

간절기에 잘 생기는 뾰루지는 녹차와 라이스페이퍼를 이용해 가라앉혀보세요. 건조할수록 각질이 두꺼워져 모공이 막히게 되고 트러블이 생기게 되는데요 이 때 피부에 수분을 공급하고 진정시켜주면 도움이 된답니다. 녹차는 부작용이 거의 없고 타닌 성분이 노폐물과 피지 제거에 효과적이에요. 라이스페이퍼를 적셔 팩을 하면 탄력과 미백 효과까지 덤~

 

간지러워서 자꾸 손대게 되고 붉게 올라오거나 부스럼이 생긴다면 카모마일을 이용하세요. 카모마일은 신경진정에 효과가 있고 통증 완화에도 도움이 돼 과민성 피부나 알레르기성 피부에 좋아요. 시원한 물에 카모마일 티백을 담갔다가 트러블이 생긴 곳에 얹어주세요. 카모마일 차는 마시면 불면증에 좋아요~

 

멍이 들거나 상처를 치유할 때 해외에서는 아로니카 오일을 많이 사용한다고 해요. 심신 안정에 효과가 있고 치유에 도움이 되는 아로니카 오일은 트러블로 인해 상처가 생긴 곳에 바르면 효과가 있어요. 

 

피부미용에 좋기로 이미 유명한 감자는 특히 여드름이 많이 난 피부에 좋아요. 눈가나 눈 밑처럼 예민한 부위에 사용해도 괜찮고 민감한 피부나 각질이 많은 피부에도 무리가 없답니다. 오랜 야외활동으로 피부가 뜨거워졌을 때 열을 식히고 피부를 하얗게 만들어주는 효과도 있어요.

 

유기산과 비타민C, 비타민A 등이 풍부한 토마토는 신진대사 활동을 촉진시켜 여드름 치료와 피부를 건강하게 하는 데 도움을 줘요. 으깬 뒤 마스크 팩을 해 줘도 좋고 통째로 먹거나 마시는 것도 좋답니다. 미네랄이 풍부한 토마토는 체내의 수분량을 조절해 과식을 억제하고 위장작용을 활발하기 하기 때문에 다이어트에도 good!


잘 사라지지 않는 여드름, 뾰루지, 흔적, 기미, 두드러기 같은 얼굴 트러블. 비싼 화장품을 써봐도 효과가 없다면 몸에 좋은 천연재료로 관리 해 보세요. 단, 아무리 천연재료라 하더라도 내 몸에 맞지 않는 경우가 있을 수 있으니, 스스로의 체질에 맞춰서 골라 쓰고 손등이나 팔 안쪽에 테스트 해본 후에 사용하는 것 잊지 마세요~ REAL LIFE NEVER STOPS!





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