히터로 건조해진 당신의 피부, 촉촉하게 유지할 수 있는 방법은?

Real 라이프/Health 2015.01.29 10:04

 

겨울철이면 빼놓을 수 없는 난방 히터!
히터를 사용하고는 있지만 제대로 된 히터 사용법을 모르고 계셨다면 오늘 히터에 관한 궁금증을 해결해 볼까요?

 

 

네! 히터에도 적정 온도가 있습니다.
겨울철 히터 사용의 적정 온도는 18~22도를 유지하는 것이 좋습니다.
무턱대고 온도를 높인다고 따뜻해지는 게 아니란 사실!

오히려 실내 공기를 건조하게 만들어 면역력 저하와 호흡기 건강에 문제가 생길 수 있어요!


특히 히터 바람을 직접적으로 맞게 되면 피부 속 수분과 탄력을 빼앗아가기 때문에 피부 노화를 가속화 시킬 수 있어요. 때문에 히터 사용 시 적정 온도를 유지해야 합니다.

 

겨울철이면 피부 건조증이 심해지는데요! 피부 건조증은 온도 변화, 건조한 공기가 피부의 각질층의 지질층을 손상시키므로 수분을 빼앗겨 생기는 현상입니다.
그렇다면 실내에서 촉촉한 피부를 위해 어떤 노력을 해야 할까요?

1. 전기난로나 히터는 1m 밖으로 피부에 직접 닿지 않도록 사용
피부에 자극을 줄 수 있으므로 1m 밖에서 전기난로나 히터를 사용하는 게 중요해요.

2. 자외선 차단제는 필수
습도가 낮은 사무실에 장시간 있기 때문에 건조로 인한 잔주름, 기미가 생겨 탄력을 잃을 수 있는데요. 얼굴 당김을 느낄 때는 유수분의 밸런스를 맞춰 주어야 해요.

3. 실내 습도는 40~60%, 실내 온도는 20 ℃ 유지
실내 온도가 너무 높으면 피부와 모발의 수분이 부족해지는데요.
고온이 아닌 적정 온도를 유지하여 실내를 쾌적하게 만들어야 해요.

4. 물은 기본! 방울토마토, 올리브, 견과류 섭취 
수분함유량이 높은 방울토마토, 불포화지방이 있어 노화 방지에 효과적인 올리브, 비타민E가 들어있어 보습 및 탄력 개선에 효과적인 견과류를 먹는 게 좋아요.

날씨가 추워 실내 생활을 많이 하는 요즘, 피부 건강을 지켜주는 방법으로 겨울에도 따뜻하게! 촉촉하게! 아셨죠? REAL HEALTH NEVER STOPS!





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AIA생명이 알려 주는 '부모님을 위한 겨울철 건강관리'

Real 라이프/Health 2012.12.07 10:52

갑자기 부쩍 추워진 날씨, 부모님에게 있어서 겨울은 가장 주의해야 할 시기입니다.  

겨울철에는 평상시 꾸준한 운동과 올바른 식습관에도 불구하고 부모님은 젊은 시절에 비해 전반적인 신체 기능이 저하되어 3~4배 이상의 환자가 생긴다고 합니다.


또한, 의복이 두터워지고 움직임이 위축되어 빙판길에서 넘어져 다칠 위험이 커지기 때문에 그 어느 때보다 세한 주의가 필요한데요. 

겨울철 조심해야 할 노인질환과 건강관리에는 어떤 것들이 있는지 지금부터 알아보도록 하겠습니다.


<골절상>>

최근 3년간 추락(낙상)으로 병원으로 이송된 환자들을 분석한 결과 ,총 9만 183명, 연 3만 61명으로 연 평균 6.7%의 증가를 보였는데요. 나이가 들면 평행감각과 근력이 떨어지기 때문에 쉽게 넘어지고, 특히 65세 이상의 노인의 약 30%, 80세 이상은 약 40%가 매년 한 번 이상의 낙상을 경험한다고 합니다.


또한, 골다공증으로 뼈 조직이 약해져 있고 신체의 유연성이 부족한 부모님 세대분들은 낙상 각별히 신경 써야 합니다. 엉덩방아 수준의 가벼운 미끄러짐에도 부모님의 경우에는 척추의 골절상이나 고관절 손상으로 장기간 투병을 해야 하는 경우가 발생할 수 있기 때문입니다.

그렇다면 이런 사고를 당하지 않기 위한 예방방법은 무엇이 있을까요?


■ 낙상예방방법

외출시 실내의 경우
- 가급적 바닥이 미끄럽지 않는 신발 신기.

- 엉덩이 보호대 착용


- 충격을 완화시켜 주는 바닥재나 앉거나 설 때 이용할 수 있도록 보조 손잡이 설치.

-화장실에는 미끄럼 방지 처리가 된 슬리퍼를 사용


<혈관질환>>

겨울이 되면 뇌졸증이나 협심증등의 혈관질환으로 노년층의 사망 소식을 많이 접하게 되는데요.

이는 급격한 기온 변화에 노출될 경우, 혈관에 무리가 발생하기 때문이랍니다.

특히 고혈압을 앓고있는 부모님의 경우 혈압이 급상승하여 뇌출혈로 쓰러질 가능성이 높다고 하니 각별한 주의가 필요합니다.

혈관질환 사망률은 우리나라 전체 성인 사망률의 20%를 차지할 정도로 심각한 질환 이라고 하니 미리미리 예방 하는 것도 중요하겠죠?


겨울철 혈관질환 예방법


- 몸의 보온 잘 해주기

- 겨울철 아침 운동 피하기

- 등푸른 생선과 녹황색 채소 과일 섭취

- 규칙적인 운동

- 음주와 흡연 삼가




    <호흡기 질환>

>

 

날씨가 추워지면 아무래도 실내에서 생활하는 시간이 늘어나게 됩니다.


이때 건조한 실내외 기온차는 전반적으로 몸의 기능이 저하되어 있는 부모님들은 감기나 독감, 기관지 천식 등의 호흡기 질환을 유발하게 되는데요.

부모님 세대분들은 독감에 걸리게 되면 폐렴으로 진행될 우려가 높기 때문에 초기에 반드시 병원에서 적절한 치료를 받아야 합니다. 추위가 오기 전에 독감 예방주사를 접종하는 것도 하나의 방법이지만, 평상시 호흡기 질환이 발생하지 않게 환경을 개선 하 것도 중요합니다.


호흡질환 예방방법


-실내온도 10~20, 습도 50~60%로 유지

-가벼운 옷 여러 벌 입기

-실내 온도를 너무 덥지 않게 하고 환기 시켜주기

-가습기나 젖은 수건 등을 이용해 습도를 적정하게 유지





<피부건조증>>



겨울철은 건조하고 추위를 동반해 전반적으로 피부의 탄력이 줄어드는 부모님의 경우에는 피부질환 발병 가능성이 아주 높습니다. 특히, 아파트는 난방이 잘되는 반면 실내습도 가 낮아 피부건조증에 걸리기 쉬운데요.

부모님들의 경우 체내 수분량이 적어 목욕이나 샤워를 너무 자주해도 피부 건조증이 발생할 수 있습니다.

그래서 피부가 건조할 때 수분 섭취를 충분히 하시는 것이 무엇보다 중요합니다.


피부건조증 예방법


- 난방기나 온풍기의 사용을 줄이고 가습기 상용

- 피부에 자극이 적은 비누, 세정제를 사용

- 샤워 시 미지근한 물 사용

- 샤워 이후엔 빨리 물기를 제거하고 피부보습제/보호제

- 보온이 잘 되는 내의와 외투 착용


최근에는 기후 변화로 인해 겨울이 길어지고 있기 때문에 겨울철 노인 건강은 더욱 가족들의 마음을 졸이게 한답니다. 이를 대비해 보험에 미리 가입해 두시는 것이 좋은데요. 

자녀 교육비나 생활비 때문에 높은 보험료가 요구되는 노후보험에 대해서 조금은 부담스러우셨죠?

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  1. Favicon of http://lr.am/Ak6AQu BlogIcon 민홍 2012.12.07 16:59  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    평소에도 피부가 많이 건조한편인데...설명해주신 예방법 하나하나 실천해나가봐야겠네요!
    실생활에 유용한 정보! 감사합니다~

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