피로 과잉 시대, 스트레스를 잡아라!

Real 라이프/Health 2016. 9. 1. 09:00

현대인의 주적, 만병의 근원 스트레스. 안 받고 싶다고 도망쳐버릴 수도 없고, 쌓인 스트레스를 한 번에 풀기도 쉽지 않은데요. 오늘은 멀리하고 싶지만 헤어질 수 없는 스트레스 다스리는 법을 알려드릴게요~

 

 

스트레스는 긴장이 팽팽하게 유지되어 지속적으로 신경을 쓰게 되는 상황을 말해요. 스트레스는 불안(초조, 근심, 걱정)을 발생시키고 우울 증상으로 발전되며 이유 없이 생기는 신체질환과도 매우 밀접하게 관련되어 있습니다. 스트레스 상황이 길어지면 면역력이 저하되기 때문에 질병에 걸리기 쉬운 상태가 돼요. 따라서 암, 심혈관계 질환 등 큰 병의 원인이 되기도 하는 것이죠.

하지만 모든 스트레스가 다 몸에 나쁘지는 않다는 점! 당장은 부담스럽고 고민스럽지만 적절한 대응을 통해 앞으로 더 좋은 결과를 만들어낼 수 있는 스트레스는 성취감을 고조시키고 새로운 의욕을 불러일으킬 수 있는 좋은 스트레스랍니다.

 

우리 몸 가운데 스트레스에서 가장 취약한 곳은 피부와 장! 머리가 지끈지끈 아픈 것 역시 대표적인 스트레스 증상이에요. 혹시 지금 이곳에 문제가 있지는 않은지 체크 해 보세요.

 

편두통, 불면증

스트레스가 심하면 한쪽 머리가 심하게 지끈거리는 편두통이 와요. 잠이 오지 않거나, 꿈속에서 무엇에 자꾸 쫓기거나 떨어지게 되는 것 역시 스트레스 때문이에요.

 

배앓이

복부에 있는 내부장기는 뇌와 신경세포를 공유하기 때문에 스트레스가 심하면 배탈이 나기 쉽다고 해요. 컨디션이 떨어지면 면역력 역시 떨어지기 쉬우므로 스트레스를 받을수록 잘 먹고 잘 쉬어서 몸 관리를 해 주어야 한답니다.

 

가려움, 여드름

스트레스는 신경섬유를 활성화 시키기 때문에 이유 없이 가려운 증상이 나타나요. 갑작스럽게 생겨나는 여드름 역시 스트레스로 인한 호르몬 작용이라는 사실!

 

 

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스트레스로 가슴이 꽉 막힌 듯한 느낌이 들 때, 양쪽 유두 정 중앙에 살짝 움푹 들어간 곳을 지압해주면 숨통이 트여요. 혈액순환도 좋아지고 호흡기 기능도 원활해진답니다. 가슴에 쌓인 화가 많을수록 누르면 아픈 곳이기도 한데요. 엄지를 가지고 원을 그리듯이 눌러주세요. , 급소이므로 너무 세게 누르지 않도록 주의하세요.

 

양쪽 어깨의 중간지점은 혈액순환을 촉진하는 견정혈 자리에요. 엄지를 이용해 꾹꾹 눌러주세요. 피로도 풀어주고 스트레스로 뻣뻣해진 목과 어깨를 부드럽게 만들어 준답니다.


 

뻣뻣하게 굳어진 몸을 풀고 신경을 안정시키고 싶다면 신수혈을 지압해 줘야 해요. 등에서 척추를 사이로 손가락 두 마디 정도, 배꼽 높이에 있는 신수혈에 엄지손가락을 대고 주무르는 듯한 느낌으로 지압해 주세요.

 

스트레스로 소화가 잘되지 않는 느낌이나 배가 더부룩하다면 명치와 배꼽의 중간 위치를 눌러주세요. 소화기능 회복에 좋은 자리입니다. 체했을 때 뿐 아니라 위염이나 위경련과 같은 신경성 위장 질환 역시 예방해 줘요.

 

어깨나 등을 풀어줄 수 없는 상황이라면 손을 지압하는 것만으로도 효과를 볼 수 있어요. 주먹을 쥐었을 때 중지와 약지가 닿는 손바닥의 중심 부위인 노궁혈과 손목의 안쪽 부분인 신문혈을 눌러주세요. 불안과 우울, 히스테리, 불면증 완화에 도움이 된답니다.

 

현대인들은 누구나 크고 작은 스트레스 속에서 살고 있어요. 규칙적인 생활과 건강한 식사습관만 회복해도 스트레스를 이기는 힘이 더욱 커진답니다. 오늘의 스트레스가 내일의 나를 더 큰 성공으로 이끌어 줄 수도 있다는 사실을 기억하시고, 스트레스를 꼭 이겨내 보시기 바랍니다.





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봄의 불청객, 춘곤증 이겨내는 4가지 꿀 TIP

Real 라이프/Health 2015. 4. 15. 10:16

여기저기 꽃들이 만개하고, 따뜻한 봄기운을 알리지만
봄과 함께 찾아온 불청객이 있었으니 다름 아닌 ‘춘.곤.증’

특히 점심을 먹고 나면 나른해지기 쉬운데요.
눈 깜짝할 사이 컴퓨터 모니터에 알 수 없는 글씨를 도배했던 경험이 있으세요?
오늘은 쉽사리 떠날 줄 모르는 ‘춘곤증 이겨내는 4가지 꿀 TIP’으로 산뜻한 봄을 만끽해 보아요~

춘곤증은 신체의 일시적인 환경 부적응으로 인해 피로감을 느끼는 것을 말하는데요!
보통 1주일~ 3주 정도가 지나면 사라진다고 합니다. 

춘곤증의 증상으로는 피곤함으로 인한 졸음, 소화불량, 식욕부진, 집중력 저하, 업무나 일상의 의욕 상실, 쉽게 짜증이 나는 현상이 나타 날수 있어요.

 

“춘곤증! 춘곤증!” 말로만 했는데 계절적 환경 변화에 의한 생리적 현상이라니…
우리의 몸이 겨우내 긴장하고, 굳어 있었으므로 봄의 따뜻한 환경에 적응하는 과정인 셈이죠!  

또한 날씨가 풀리고, 낮도 길어진 환경적인 요인도 있는데요! 활동량이 늘어남에 따라 영양소가 뒷받침되어야 해요! 이 시기에는 무기질과 비타민 등 충분한 영양 공급이 필요합니다.

춘곤증 이겨내는 4가지 꿀 TIP

1. 스트레칭과 지압으로 몸을 유연하게 풀어주어야 해요!
겨우내 긴장되어 있던 몸을 풀어주는 게 중요해요. 평소 장시간 앉아 있는 학생과 직장인은 일어나서 스트레칭으로 뭉친 근육을 풀어주고, 손 지압 등을 해주면 혈액 순환에도 도움을 주어 신체 에너지를 되찾을 수 있답니다.  
 

2. 소화에 도움을 주는 가벼운 산책을 해요!
날씨가 풀려 가벼운 산책을 하기 딱 좋죠? 햇볕을 쬐면 비타민 D가 활발하게 생성되어 골다공증 예방, 소화 기능에 도움이 됩니다. 오늘은 기분 좋게 산책하시길 강력 추천!! 

 

3. 해조류, 녹황색 채소를 섭취해요!
봄철에 더욱 몸보신에 신경을 써야 한다는 사실! 균형 잡힌 식생활로 골고루 영양소를 섭취해 주고, 미역국, 파래무침 등 각종 해조류를 섭취하고, 시금치, 달래, 냉이, 쑥갓 등 무기질과 비타민을 많이 섭취해 주는 게 좋아요.

4. 짧게 낮잠을 자서 컨디션을 회복해요!
쏟아지는 졸음 앞에 이길 장사가 없겠죠? 졸음이 심하게 몰려올 때는 짧게라도 잠을 자는 게 컨디션 회복에 도움을 줄 수 있어요. 단, 과도한 낮잠수면 사이클을 방해하므로 주의해야 합니다!


우리의 몸이 적응하는 과정이라고 하니 신선한 과일, 채소로 영양소를 보충하고, 야외 활동과 적절한 운동이 꼭 필요하겠죠? 환절기가 되면 면역력이 떨어지기 때문에 평소에 관리하는 게 무엇보다 중요합니다. 오늘 알려드린 방법으로 우리 모두 춘곤증~ 극복!!! REAL LIFE NEVER STOPS!





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  1. BlogIcon 피치 2015.04.15 12:04  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    요즘 넘넘 졸린거 있됴.... 꿀팁감사해요!

  2. BlogIcon 총무 2015.04.15 12:42  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    개꿀이네요

  3. BlogIcon 김수진 2015.04.15 17:20  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    춘곤증 저리 비켜

  4. BlogIcon 장호재 2015.04.15 17:29  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    짧은 낮잠이 꿀이죠! 다들 피곤하더라도 화이팅!

  5. BlogIcon 정호영 2015.04.15 18:24  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    낮잠은 이십분이 제일좋다네요

  6. BlogIcon 문정은 2015.04.15 18:35  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    그래! 더이상 졸지 않겠어

  7. BlogIcon 쏘선 2015.04.15 21:26  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    요즘엄청졸려요오

  8. soup 2015.04.15 21:35  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    그냥 자고파요 잘래요 히히히...ㅠ_ㅠ 못참겟뜸

  9. BlogIcon 태꿍 2015.04.15 21:48  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    걍 계속 잘거임

  10. BlogIcon 상연 2015.04.15 22:26  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    ㅠ_ㅠ 졸려

  11. BlogIcon 혜지 2015.04.15 22:34  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    ㄴㅓ무 졸려..ㅠㅠ 자고싶당

  12. BlogIcon 옐링 2015.04.16 08:38  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    사계절 다 졸려요 ㅠㅜ

  13. ㅇㅇ 2015.04.22 15:53  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    예쓰 꾸르팁!!

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명절증후군을 극복하는 5가지 방법

Real 라이프/Health 2015. 2. 17. 00:12

새해의 시작을 알리는 설날!
오랜만에 친척들도 만나고 맛있는 것도 먹을 거라는 생각에 모두들 들떠 있는 가운데 주부들은 두통과 함께 스트레스가 찾아오는데요. 주부들이라면 피할 수 없는 명절증후군!
명절증후군을 극복하는 5가지 방법, 무엇이 있는지 살펴볼까요?  

 

쌓여만 가는 명절 요리 준비, 집안일, 손님맞이까지 몸이 열 개라도 부족한데 남편마저 도와주지 않는다면? 많은 가족들이 모이는 자리인 만큼 준비해야 할 게 한 두 가지가 아니겠죠. 한 사람에게만 집중되는 명절 노동은 불만이 쌓이고 가족 내 갈등으로 이어질 수 있답니다. 가족끼리 가사 분담과 협조가 필요해요!

 

‘피할 수 없다면 즐기자’라는 말처럼 어차피 돌아오는 설날, 가족들과 함께 즐기려는 마음가짐이 필요합니다. 괜히 걱정을 끌어안고 스트레스 받기 보다는 함께 준비해 나가는 마음의 여유를 갖는 게 중요하답니다.  

 

친척들 챙기랴, 가족들 챙기랴 정작 본인 건강을 뒷전인 경우가 있는데요. 피로에 효과적인 비타민! 비타민과 미네랄이 함유된 음식을 챙겨 먹어야 합니다! 실제로 명절 음식에는 비타민이 풍부한 음식이 적기 때문에 이 부분을 채워줄 과일 섭취! 잊지마세요~ 

 

허리 한 번 펴 볼 시간 없이 전 부치고, 또 음식 하고! 명절만 되면 근육통을 호소하는 주부들이 늘어나는데 한 곳에서 장시간 움직이다 보면 더 피로감을 느낄 수 있답니다. 간편한 스트레칭, 가벼운 안마 등으로 환기를 시켜주는 게 좋습니다! 

 

반복적이고 무리한 가사 노동으로 인해 심신이 지친 주부. 손목에 염증이 생기거나 인대가 붓는 ‘손목터널 증후군’이 생길 우려가 있으므로 손목에 온찜질을 해주는 게 좋아요. 긴장되어 있던 육체적 피로를 풀어주며 충분한 휴식 시간을 가져야 해요. 설 연휴 동안 생체 리듬을 회복하는 게 좋겠죠?

명절 때마다 주부들을 괴롭히는 명절증후군! 이번 설에는 명절 스트레스 없이 온 가족이 함께 즐길 수 있기를 바랍니다. REAL HEALTH NEVER STOPS!

 





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  1. d 2015.02.18 17:23  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    ↓한국사람들이좋아하는사람/한국인이좋아하는스타일의사람/한국사람이좋아하는스타일→
    1.남들과다른사람(남들과아주많이달라야됨)(남들과많이다르면여친,남친도생긴다)(남과많이다르면사람들이좋아한다)
    2.머리헤어스타일(머리염색은진한검정색)
    3.쌍커풀이큰사람(쌍커풀이크면매력있어서사람들이좋아함)(성형을해서쌍커풀을만들어도됨꼭절개법으로해야됨그래야좋아함)
    4.콧대가높은사람(콧대가높아지면잘생겨지고이뻐짐)(콧대를높히는방법은성형을해서높이는방법도있음)(콧대에힘을주면콧대가높아짐)
    5.키큰사람(사람들은전부다키작은사람보다키큰사람을좋아함,칼슘을많이섭취하면키가커짐)
    6.피부가하얀사람(도시의물을많이마시면피부가하애짐)(도시에사는사람들은피부가하얀이유가도시의물은무엇을뿌리기때문에도시의물을먹으면하애지는것이다)(여자나남자나피부하야면사람들이좋아하게된다)
    7.미남,미녀(미남이면인기도많고사람들이저절로좋아함)(성형을해서미남이될수있음,성형수술을해서쌍커풀을크게만들면미남이됨)
    8.입쫙벌리기반복(입을벌렸다닫았다반복하면여자나남자나다얼굴이이뻐짐)(매일반복해야됨)(쫙벌려야됨)(입을최대한크게벌려야됨(이걸하면잘생겨지고이뻐져서여친남친도생김)
    9.하품을많이하기(하품을많이하면잘생겨지고이뻐짐경험상으로)(하품을최대한많이하기)(매일반복해야됨)
    10.눈두덩이살이적은사람,눈두덩이살이별로없는사람,눈근육이별로없는사람,눈근육이적은사람(성형수술을해서눈두덩이살을적게만들어도됨,눈근육제거수술을하면됨)(눈살이별로없으면잘생겨지고이뻐짐)
    *이글을 네이버블로그의메모,USB,컴퓨터의메모장에 메모해두면 기억이잘남
    -------------------------------------------------------------------------------------------------------
    ↓키크는음식/먹으면1년만에20cm나자라는음식→

    1.키가제일잘크는영양소/키크는데제일도움이되는영양소:칼슘

    2.키크는음식:우유,치즈,멸치,김,생선통조림(뼈와같이먹어야함,뼈에칼슘이가장많이들어있음),다시마,티각,미역,미역국,해조류,해조칼슘,효소

    *위의음식들을매일먹어야키큼

    *칼슘을최대한많이먹어야키가큰다

    *칼슘을매일섭취해야키가큰다

    *밥을먹을때칼슘위주로먹으면된다

    *양쪽다리를쭉뻗으면키가커짐(다리를쭉뻗고생활하기)

    *칼슘을많이섭취하면키커지는건엄연한사실이다

    *이글을 네이버블로그의메모,USB,컴퓨터의메모장에 메모해두면 기억이잘남

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[Real 썸머 즐기기] 믿고 마시는 상큼 톡톡 홈메이드 에이드 레시피 대공개!

Real 라이프 2014. 6. 26. 10:12

새벽부터 시작되는 브라질 축구 응원의 열기로 뜨거워진 몸을 식히기 위해 아침부터 찬물을 벌컥벌컥 들이킨 것도 모자라 점심에는 냉면, 후식으로 아이스 커피. 거기에 간식으로 아이스크림까지! 이러다 조만간 배탈 나지 싶습니다만, 습하고 후덥지근한 날씨에 정신이 번~쩍! 드는 음식 없이는 견뎌낼 수가 없을 것만 같아요.

브라질 축구 축제로 인해 누적된 피로와 더불어 높아진 기온 때문에 온몸이 무거워 만사에 의욕이 없어지는 이때! 어떤 해결책이 가장 좋을까요?



피로를 극복하기 위해서는 제때 스트레스를 풀어주면서 가벼운 운동과 적절한 음식을 섭취하는 것이 가장 좋은데요. 특히 신선한 채소와 과일 등 비타민 섭취를 충분히 해야 피로를 해소하고 면역력을 높일 수 있답니다. 

자, 지금부터 머리부터 발끝까지 상큼해지는 비타민이 가득한 홈메이드 에이드로 누적되었던 피로를 단번에 쏴~악 풀어볼까요?  


레몬에이드(Lemonade)를 만들기에 앞서 우선 레몬청을 담가야 하는데요. 레몬청 만들기에 필요한 재료만 준비 되어 있다면 절대 어렵지 않답니다!


◆ 재료: 레몬 1kg, 설탕(레몬과 설탕의 양은 1:1로 잡아주세요), 베이킹 소다 1큰술, 굵은 소금 

◆ 만드는 법: 

1. 레몬청을 담을 용기들을 소독하여 물기에 말려줍니다.

2. 베이킹 소다를 적당량 물에 풀어 레몬을 담궈뒀다가 베이킹 소다를 표면에 묻혀 씻어 줍니다. 

3. 굵은 소금을 레몬 표면에 뿌려 골고루 깨끗이 씻어줍니다.

4. 끓는 물에 레몬을 넣어 굴리듯이 껍질만 살짝 데쳐서 꺼내어 찬물에 바로 씻어냅니다.

5. 레몬을 얇게 슬라이스하고 씨가 있다면 씨를 빼주세요. (씨가 들어가면 쓴맛이 날 수도 있답니다.)

6. 소독한 용기에 레몬 넣고 설탕 넣고, 레몬을 다시 넣고 설탕 넣고를 반복하여 차곡차곡 쌓아 올리기만 

    하면 레몬청 완성!  



이렇게 담은 레몬청은 상온에서 3~4일 정도 두시면 설탕이 레몬즙과 잘 섞여 상큼 달콤한 레몬청이 만들어 집니다. 

자, 이제 레몬청이 다 만들어 졌으니 시원~한 레몬에이드 빨리 마시고 싶어지네요! 곧바로 레몬에이드 만들기에 돌입!!


 

◆ 재료: 레몬청 2~3스푼, 탄산수, 컵(유리용기) 

 ◆ 만드는 법: 

1. 탄산수와 레몬청, 그리고 컵을 준비해 주세요 


2. 유리잔에 적당한 양(기호에 따라 양 조절)의 레몬청을 큰 스푼으로 2~3스푼 넣어줍니다. 


3. 탄산수를 넣고 레몬청과 함께 잘 섞어줍니다. 

4. 레몬청에 있는 레몬을 몇 개 띄워주면 상큼 달콤한 레몬에이드 완성! 

※ 이때, 얼음도 함께 곁들이면 더 시원한 에이드를 만들 수 있답니다.


캬~ 입안에 톡톡 터지는 청량감! 

탄산수에 톡 쏘는 맛과 새콤한 레몬 향이 더해져 상큼한 맛을 볼 수 있는 레몬에이드! 보기만해도 시원함이 느껴 지나요? 톡톡 터지는 탄산이 머리까지 시원하게 만들어주네요.   

AIA생명이 알려드린 홈메이드 레몬에이드 만들기! 어떠셨나요? 

무엇보다 습하고 건조한 날씨에 면역력 강화는 물론 피부 미용에도 좋답니다. 자기 취향에 맞게 만들 수 있고, 시중에 파는 탄산음료보다 건강에도 훨씬 좋은 홈메이드 레몬에이드, 이번 기회에 도전해 보는 건 어떠세요? 

텁텁한 커피나 아이스크림보다 달콤 상큼한 에이드 한 잔으로 오늘 하루 시원하게 시작해 보세요!






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