뇌졸중의 전조증상과 예방 생활 식습관 tip

Real 라이프/Health 2016.04.19 09:00

 

쿵! 한 번 쓰러지면 돌이킬 수 없는 뇌졸중. 특히 요즘은 비만, 고혈압, 당뇨, 고지혈증과 같은 뇌졸중 위험인자를 보유한 사람들이 늘고 있어 더욱 위험하죠. 오늘은 뇌졸중 증상을 미리 파악할 수 있는 방법과 뇌졸중 줄이는 저염 식사법에 대한 팁을 전해드릴게요.

 

 

뇌졸중은 뇌 속의 혈액이 정상적으로 순환하지 못해 의식이 없어지고 신체가 마비되는 뇌혈관 질환으로, 흔히 ‘중풍이 온다’고 하는데요. 혈전과 같은 핏덩어리가 혈관 속을 돌다가 뇌의 혈관을 막는 뇌경색(허혈성 뇌졸중)혈관이 얇아졌다가 터지는 뇌출혈(출혈성 뇌졸중)의 두 가지 종류가 있어요. 현대인의 식습관과 운동 부족 등의 생활 패턴 변화로 인해 혈전에 뇌혈관이 막히는 뇌경색(허혈성 뇌경색)이 증가하는 추세입니다.

 

뇌졸중은 발병 3시간에서 6시간 사이에 발견하면 치료를 통해 회복할 수 있는 기회가 있어요. 조기에 치료하지 못하면 영구적인 뇌 손상을 입을 수도 있으니, 몸 상태가 이상하다고 느껴 진다면 아래의 증상들을 꼭 확인하세요.

‘구.급.차.타.자’를 꼭 기억해 두세요!
외국에서는 뇌졸중(STROKE)의 첫 세 글자를 딴 S.T.K로 뇌졸중을 확인한다고 해요.

S - Smile 웃어 보세요
T - Talk 말을 해보세요.
R - Raise 두 팔을 올려 보세요

이 세가지가 갑작스럽게 되지 않거나 부자연스럽다면 뇌졸중을 의심할 수 있어요. 주변에 증상을 알려 바로 병원으로 갈 수 있도록 하세요!



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고혈압, 당뇨, 비만, 고지혈증, 알코올 의존증 등을 겪는 사람은 뇌졸중이 발병하기 쉽다고 알려져 있어요. 뇌졸중을 예방하기 위해서는 올바른 식이습관과 적절한 운동이 중요한데요, 바른 식습관의 기본이 되는 염분섭취 줄이는 식사법을 확인하세요. 
 

소금, 간장, 된장, 고추장, 조미료 등에는 염분이 가득해요! 식초, 레몬즙, 후추, 고춧가루, 겨자, 와사비, 마늘, 파, 생강 등 염분이 거의 없는 향신료 위주의 조리를 해 보세요. 채소육수나 다시마물을 이용해서 감칠맛을 높여주면 맛도 나쁘지 않아요~

 

 무조건 소금이 없는 음식을 먹는 것은 힘들 수 있기 때문에 간을 하지 않고 저염 소스를 만들어 찍어먹는 방법을 사용해도 좋아요.

 

 

김치와 같은 저장식품, 장아찌, 젓갈, 고등어 자반 등의 염장식품, 어묵, 햄, 통조림 같은 가공식품에는 다량의 염분이 함유되어 있어요. 가급적 신선한 채소 위주의 식품으로 조리를 해 보세요. 

 

저염식을 위해서는 튀기기, 조리기, 절이기를 피하고 굽거나 찌는 방식으로 요리를 하세요. 구울 때는 식물성 기름을 소량 사용하는 것을 추천합니다. 무침 요리는 시간이 지나면 함유된 염분에 비해 짠 맛이 줄어들기 때문에 먹기 직전에 무치는 것이 좋아요.

 

국, 찌개, 칼국수 등 국물음식에는 염분이 많이 들어가요. 식사 할 때는 국물을 가급적 조금만 먹고 건더기 위주로 섭취하는 것이 좋아요. 국물=소금물이라는 사실을 잊지 마세요!

뇌졸중 발병 확률을 높이는 고혈압!
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뇌혈관 손상이라는 무시무시한 질병 뇌졸중. 하지만 미리 예방하고 또 조기에 발견한다면 이겨내지 못할 질병은 없을 거에요. 큰 일 생기기 전에 AIA생명이 전해드리는 팁으로 사소한 것부터 건강 꼭꼭 챙기시길 바랄게요. REAL LIFE NEVER STOPS!





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[AIA생명 인포그래픽] 나이가 들수록 꼭 필요한 것은?

Real 캠페인 2012.12.20 10:24

추운 겨울 부모님 건강 관리에 걱정되시죠? 날씨가 추워질 수록 더더욱 건강에 유의해야 함은 물론, 연세가 더 드실수록 치매, 당뇨, 고혈압 등 주요 노인성 질환에 더더욱 각별히 유의하셔야 합니다. 

하지만 건강에만 유의한다고 안심할 수 있는 것은 아니죠. 나이가 들면 들수록 꼭 필요한 것은 무엇인지 함께 살펴볼까요?    


우리나라의 고령화 속도는 타 선진국에 비해 빠르게 진행되고 있습니다. 전체 인구 중 65세 이상 인구가 차지하는 비율이 7% 이상일 때를 고령화 사회, 14% 이상일 때를 고령 사회, 20% 이상일 때를 초고령 사회로 보는데요. 한국은 2026년이면 초고령 사회에 접어들 전망입니다.


향후 고령화 사회가 심화될수록 중풍, 치매, 당뇨, 고혈압, 관절염, 파킨슨병 등 노인성 질환을 앓는 분들이 많아질 텐데요. 안타깝게도 기존의 보험 상품들은 연령이나 과거 기왕증에 대한 가입 제한으로 비교적 건강한 분이라 할지라도 건강보험 가입에 어려움을 겪으시는 경우가 많습니다. 


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