'저위험음주'에 해당되는 글 1건

  1. 2015.12.21 잦은 연말 술자리, 다이어트 실패하지 않는 TIP

잦은 연말 술자리, 다이어트 실패하지 않는 TIP

Real 라이프/Health 2015. 12. 21. 08:00

 

 

작심삼일로 끝나기 쉬운 다이어트 결심! 간신히 마음을 다잡았는데 연말이라 줄줄이 술자리라니… 설마 또 포기하고 좌절해 계신 건 아니겠죠?! AIA생명이 술자리에서도 포기할 수 없는 다이어트 팁을 알려드릴게요. 2015년을 마무리하며 다이어트 결심도 지키고 좋은 사람들과 모임도 잃지 마세요~

 

 

 

술의 칼로리는 일명 ‘공 칼로리(Empty calory)’라고 부르며, 열로 바뀌어 체외로 방출되기 때문에 몸 속에 거의 남지 않는답니다. 하지만 같이 먹는 안주는 그렇지 못하고 고스란히 저장되게 되죠. 또 술을 마시면 혈당이 떨어지면서 탄수화물을 섭취 욕구가 증가하게 되요.
한 연구 결과에 따르면 술을 마신 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 고지방 음식을 24% 더 섭취하고, 평소보다 음식을 19% 더 먹는 것으로 나타났다고 하네요. 술을 마시면 살찌는 이유, 이제 아시겠죠?

 

 

피할 수 없는 연말 술자리, 똑똑하게 다이어트 하는 법을 알려드려요. 

 

 

 

연말 모임 스케쥴은 가급적 2~3일 단위로 띄워서 잡도록 하세요. 음주가 잦아지면 간이 손상되고 술에 내성이 생겨 주량도 늘게 되는 것은 물론, 다이어트에 대한 의지도 팍!팍! 깎여나갈 수 있다는 점 명심하세요.

 

 

 

맛있는 안주가 줄줄이 나오는 술자리에 빈속으로 가게 되면 폭식하게 될 위험이 있어요. 술자리에서도 다이어트 포기하지 않으시려면 조금이라도 속을 채우고 가시는 걸 추천할게요. 간단하게 식사를 하는 것이 좋지만 여의치 않다면 꿀물이나 우유 등으로 속을 채우도록 하세요.


 

 

 

물을 많이 마시면 몸 속의 알코올이 희석되고 포만감이 생겨 상대적으로 적게 먹을 수 있어요. 얼음물을 시켜 소주 한 잔을 마실 때 물 2잔을 마셔주세요. 물배가 차면 안주를 덜 먹게 되고 화장실도 자주 갈 수 있으니 1석 2조!

 

내 몸에 딱 맞는 물의 양은 얼마일까?
AIA생명 페이스북에서 확인하기! ☞ (클릭)
 

 

 

 

술안주로 나오는 고기, 튀김류는 칼로리도 높고 자극적인 맛 때문에 술을 더 많이 마시게 만들어요. 다이어트를 위해서 회, 신선한 과일, 채소 위주의 안주를 선택하세요. 불가피하게 육류 안주가 나오는 상황이라면 고기 한 점에 상추 2장 이상 싸먹기~! 

 

 

 

 

 

술에 칼로리가 없다지만, 일단 ‘취하면’ 자제력을 잃고 다이어트도 물 건너가기 십상! 다이어트에 대한 의지가 있다면 폭탄주 같은 섞어먹기와 폭음을 절대 금하세요. 한국건강증진재단이 밝힌 저위험 음주량에 따르면 남자기준 맥주 4잔, 소주 5잔, 여자기준 맥주 2잔 소주 2잔 반 정도가 좋다고 해요.

 

 

 


다이어트 중에 나가는 술자리라면 평소보다 더 차려 입고 가세요. 꽉 끼는 타이즈, 몸에 딱 맞게 핏 되는 티셔츠 등 가급적 ‘불편하게’ 입고 가는 것을 추천해요! 불편한 옷은 긴장감도 높여주고 쉽게 먹는 양을 조절 할 수 있게 도와준답니다.

 


즐거운 사람들과 술자리는 유쾌한 시간이지만 다이어트에는 분명 적이죠! 특히 왁자지껄한 술자리에서 대놓고 ‘다이어트 중’임을 공표하면 오히려 다이어트를 망치려는 사람들의 표적이 될 수 있어요. 여섯 가지 쏠쏠한 팁으로 다이어트도 포기하지 말고 똑똑하게 술자리 가져보세요! REAL LIFE NEVER STOPS!





댓글을 달아 주세요

이름
비밀번호
홈페이지
비밀글
※블로그 운영정책에 의거, 포스트 주제와 맞지 않는 댓글(트랙백 포함)은 삭제될 수 있습니다.