소중한 부모님을 위해 (무)꼭 필요한 암보험II

Real AIA/Insurance 2017.06.26 17:46






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위암 예방에 좋은 음식과 건강 가이드

Real 라이프/Health 2016.02.16 09:00

 

 

한 해 암으로 사망하는 사람은 몇 명이나 될까요?
암 사망률 1위인 위암.
‘설마 나에게 생기겠어?’라는 생각으로 방심하고 있다가는 나를 위협할 수 있는데요!
오늘은 생활 속 위암을 예방하는 생활습관과 위에 좋은 음식을 살펴볼까요?

 

 

 

마에는 아밀라아제와 산화환원효소인 카탈라아제가 있어 소화를 촉진시키고 지친 위장을 튼튼하게 만드는 데 효과적이랍니다. 자양강장에도 탁월한 효능을 가지고 있죠! 마의 끈적끈적한 성분의 무틴은 점막을 부드럽게 감싸고 보호하는 기능이 있어 위장 통증에도 GOOD~

 

 

 

비타민U가 양배추의 60배 이상! 파래에는 항궤양 성분의 비타민U가 풍부하답니다. 불에 달궈 물기를 없앤 다음에 분말로 만들어 2~3 작은 숟가락을 물에 섞어 마시거나 밥 위에 뿌려 먹으면 좋아요!

 

 

 

 

 

양배추의 비타민U는 몸 속에 상처 난 장기들을 치료하는 역할을 해서 위염이나 위궤양을 예방하는 데 효과적이랍니다. 가장 바깥쪽 잎사귀에는 비타민 U뿐 아니라 궤양을 치료하는 점막을 재생시키는 칼슘도 풍부하게 함유되어 있어요. 오늘 저녁에 양배추 즙이나 양배추 쌈 어떠세요?

 

 

 

토마토에 있는 라이코펜이라는 성분은 암을 비롯해 만병의 근원인 활성산소의 활동을 억제하는 데 탁월한 효능을 가지고 있답니다. 모세혈관을 강화하는 케르세틴, 혈액을 깨끗하게 해주며, 변비를 해소하는 식이 섬유도 함유되어 있다고요~

 

 

 

감자의 주성분은 전분! 비타민 B,C, 칼슘, 철 등의 미네랄 성분이 함유되어 있어요.
탄닌 성분이 위궤양의 원인이 되는 헬리코박터 파이로리 균을 공격하고 없애는 항균 작용도 합니다. 또한 감자는 체온 변화를 일으키지 않는 식품으로 고혈압이나 냉증이 있는 사람도 안심하고 먹을 수 있답니다. 특히 껍질에 약효 성분이 풍부하므로 건강을 생각한다면 껍질째 먹는 게 좋겠죠? 감자싹은 독성이 있으므로 꼭 제거해 주세요~

 

 

 

 

  위암 예방을 위한 건강 가이드

 

위암은 가족력의 영향을 받는 것으로 알려져 있으나 헬리코박터균의 감염, 저장 기간이 오래된 신선하지 않은 음식 섭취, 염분이 많은 음식 섭취, 질산염이 많이 함유된 음식(포장된 육류 제품, 훈제육 등) 섭취, 흡연 등 환경적 요인이 더 중요하다고 볼 수 있어요! 때문에 기본적인 생활 습관을 제대로 지키는 게 중요하죠!

 

1. 위 질환을 다스리기
상복부 통증, 소화불량 등의 상부 위장관 증상이 있으면 내과적 치료를 받는 게 좋아요! 만성 위축성 위염, 악성 빈혈, 장형화생 점막 및 선종성 용종 등이 위암의 전 단계 병변으로 밝혀져 있는 만큼 별다른 증상이 없더라도 40세 이후에는 1~2년에 한 번씩 위내시경 검사를 받길 권장합니다.

 

2. 헬리코박터 파이로리 주의
세계보건기구에서는 헬리코박터 파이로리를 위암을 일으키는 발암 물질로 분류했습니다. 이는 전체 위암 환자의 40~60%가 헬리코박터 파이로리 균이 양성으로 나온 만큼 주의를 기울여야 하는데요. 따라서 신선한 채소와 과일을 포함한 균형 있는 식사를 하는 게 좋습니다.

 

3. 유전 주의
위암의 가족력이 있는 경우 약 2배 정도 위암 발생률이 높습니다. 따라서 가족 중에 위암 환자가 있거나, 위축성 위염, 소화성 궤양, 기능성 소화 불량증이 있다면 헬리코박터 파이로리를 치료하고 검사를 하는 게 필요합니다. 

 

4. 흡연 금지
흡연은 위암의 위험을 2~3배 증가시키며, 담배에는 청산 가스, 비소, 페놀 등의 약 70여 종의 발암 물질과 4,000여 종의 독성 화학물질이 들어 있어 위암에 악영향을 미치겠죠?
우리 모두 새해에는 금연!!! 어떠세요?

 

5. 식생활 관리
위장은 일반적으로 음식물이 가장 오래 머물러 있는 장기인만큼 신중해야 해요. 무조건 짠 음식이 위암을 발생시키는 게 아니라 지속적으로 짜게 먹으면 궤양을 일으키는 원인이 되므로 저염식이 좋고, 신선한 음식을 섭취하도록 하세요!

 

 

시작은 가벼운 증상이었을지 몰라도 방치하면 더 큰 병을 키울 수 있어요! 평소 위염이나 위경련으로 고통을 받고 있다면 미리미리 내시경 등을 통해 위 건강을 확인하고 자신에게 적합한 음식이 무엇일지 전문의와 상의해보세요~ 위에 좋은 음식과 규칙적인 건강 가이드로 백세인생 파이팅!  REAL LIFE NEVER STOPS!





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속이 쓰릴 때는 우유를 마시는 것이 좋다?

Real 라이프/Health 2015.01.15 09:00

  

평소 식습관 때문에 속이 자주 쓰리다는 것은 인지하지만, 속이 쓰릴 때마다 우유를 마시거나 위장약 한 포를 뜯어먹고 마는 분들이 있다면! 이번 포스트를 주목해주시기 바랍니다. 속쓰림을 방치하면 위염, 위궤양이 발생할 수 있고 지속되면 위암으로 진행될 가능성이 있다고 합니다.

속이 쓰릴 때마다 우유를 드시는 분들이 많습니다. 흔히 우유가 알칼리성을 띠기 때문에 위산을 중화시키고, 위를 보호해 줄 것 같은 기분 때문에 찾게 된다고 하는데요. 사실 우유는 중성에 더 가깝습니다. 또한 우유에 들어 있는 칼슘이 위산 분비를 도와 오히려 속을 더 쓰리게 할 수도 있다고 합니다.

 

 

속쓰림에는 여러 가지지 이유가 있지만, 요즘 현대인들이 속이 자주 쓰린 이유는 잦은 회식과 인스턴트 음식 섭취, 비규칙적인 식사 시간 등이 있는데요. 속이 쓰려 병원을 찾게 되면 흔히 “신경성 위염입니다.” “만성 위염이네요.” 같은 말과 함께 식사를 규칙적으로 하고 스트레스를 덜 받도록 노력하라는 진단을 받게 되는 경우가 많습니다. 생활습관 때문에 속이 쓰린 증상이 계속 되는 거라면, 2015년 신년부터는 하나하나 식습관, 생활습관을 바꿔보는 것은 어떨까요?

현대인의 만성질환인 속쓰림 증상을 완화하려면 잠시 속을 달래고자 우유를 찾는 것보다는 속쓰림의 원인을 개선하는 것이 좋습니다. 과식을 하지 않고, 음식은 천천히 꼭꼭 씹어 먹고, 밀가루 음식을 줄이는 등의 노력이 필요합니다. 특히 요즘은 빵, 과자, 피자, 라면, 떡볶이 등 밀가루로 만든 음식을 섭취하는 일이 잦은데요, 이러한 음식들을 줄이기만 해도 속이 훨씬 편해진다고 하네요. 그 이유는 인슐린과 관련이 있습니다.

 

 

포도당의 양을 일정하게 유지시켜주는 것으로 알려진 인슐린은 위산분비를 촉진해 소화를 돕기도 합니다. 그래서 속쓰림을 다스리려면 이 인슐린 분비를 줄이는 것이 좋습니다. 혈당이 올라가면 인슐린도 상승하기 때문에 혈당을 높이지 않는 것이 중요합니다. 혈당을 높이는 음식에는 대표적으로 위에서 언급한 밀가루 음식이 있습니다. 밀가루 음식은 소화 흡수가 빨라 혈당을 급격하게 올리게 되고, 빵과 라면, 피자 같은 음식 먹을 때는 과식하게 되는 경향이 있어 더욱 혈당이 빠르게 올라갑니다. 해서 되도록이면 밀가루 섭취를 줄이고 포만감을 느끼며 식사를 할 수 있도록 천천히 꼭꼭 씹어 먹는 것이 중요합니다.

식습관을 개선하면 속도 편해지지만, 피부도 덩달아 좋아진다고 합니다. 2015년 새해! 건강한 몸과 마음을 위해 새로운 식습관을 만들어 나가면 어떨까요? REAL HEALTH NEVER STOPS!





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딸꾹딸꾹! 원인 불명의 불청객 딸국질, 한번에 뚝딱!

Real 라이프/Health 2014.06.18 09:58

얼마 전 AIA생명 서류 합격 통지를 받은 철수씨. 오늘은 대망의 면접 날입니다.

옷매무새와 목소리를 다시 한 번 가다듬는 그. 너무 긴장한 나머지 찬 물을 벌컥벌컥 들이킵니다. 하지만 물을 너무 급하게 들이킨 까닭일까요? 딸꾹딸꾹!

이제 곧 면접 실에 들어가야 하는데 갑자기 시작된 딸꾹질에 철수씨는 어쩔 줄 몰라 합니다. 

숨을 참아봐도, 물을 들이켜봐도 멈춰지지 않습니다.

여러분이라면 이 상황을 어떻게 대처하실 건가요?


중요한 자리를 앞두고 갑자기 시작된 딸꾹질! 이와 같은 상황이 야속하다고 느끼신 적 있으신가요? 멈추지 않는 딸꾹질로 주변에서는 우스갯소리로 무엇을 훔쳐 먹었냐며 핀잔을 듣게 되는 경우도 있는데요. 

뜬금없이 찾아와 우리를 당황스럽게 만드는 딸꾹질의 원인과 딸꾹질 멈추는 법을 알아보도록 해요. 몇 개라도 꾸준히 잘 외워두어야 급할 때 활용할 수 있겠죠? 


딸꾹질은 횡격막의 갑작스러운 수축으로 나타나는 증상입니다. 횡격막은 우리가 호흡할 때 사용되는 근육으로 어떠한 자극을 받아 갑자기 수축하게 되면 성대로 들어오는 공기가 차단되면서 딸꾹질을 일으키게 되죠.  

그렇다면 딸꾹질은 어떤 상황에서 발생할까요? 좀 더 자세히 알아보겠습니다. 


 

위와 같이 딸꾹질은 지나치게 긴장했을 때, 음식을 급하게 먹거나 마실 때, 너무 맵거나 찬 음식을 먹을 때 그리고 추운 곳에 오래 있을 때 발생하게 됩니다. 딸꾹질은 어느 정도의 시간이 흐르면 금방 사라지기 때문에 저절로 호전되는 성가심 정도에 불과 하지만, 48시간 이상 계속된다면 신체적 질환과도 연관되어 있을 수도 있기 때문에 주의하셔야 합니다. 위염, 늑막염, 복막염, 신경염, 뇌염, 간염, 간 질환 등이 원인이 될 수 있답니다.   


◆ 설탕을 녹여 먹어보세요. 

설탕물을 마시는 것도 딸꾹질을 멈추게 하는 방법 중 하나입니다. 설탕의 단맛이 혀에 있는 신경을 자극하고, 자극된 신경에 반응하게 되면서 딸꾹질 증상이 완화됩니다.


◆ 물을 마셔보세요. 

방법 하나) 딸꾹질이 발생했을 때 무작정 많은 양의 물을 벌컥벌컥 마시는 분들 많으신데요. 물 마시는 것에도 요령이 있는 법! 물을 적당히 머금은 후에 한 번 “꿀꺽”하는 소리가 나도록 마셔보세요. 이렇게 3번 정도 물을 소리 나게 마시면 대부분의 딸꾹질을 멈춰진답니다! 물을 무작정 먹는 것이 아닌, “어떻게 먹느냐”가 핵심이라는 것을 항상 기억하세요.  

방법 둘) 일어선 채로 상체가 무릎에 닿을 정도로 숙여 물을 마십니다. 입안에 물을 많이 머금은 상태에서 몸을 숙이고 물을 천천히 목으로 넘깁니다. 이때, 차가운 물과 탄산음료는 효과가 미미할 수 있으니 미지근한 물을 마셔야 합니다. 처음 해 보신 분들은 다소 힘겹게 느껴질 수도 있는데요, 천천히 물을 넘기다 보면 어느새 딸꾹질이 멈춰진답니다.


◆ 약 20초간 숨을 참아보세요.

가장 쉽고 가장 많이 알려진 방법이기도 하죠? 숨을 멈춘 상태로 약 20초간 기다리는 방법입니다. 20초가 흘러도 딸꾹질이 멈추지 않는다면 참을 수 있는 만큼 숨을 참아보는 것이 좋습니다.

이와 같이 간단한 방법으로 하나씩 따라 하다 보면 어느새 딸꾹질은 멈추게 됩니다. 특히, 설탕을 천천히 녹여 먹는 방법이 효과가 아주 좋답니다. 


딸꾹질하는 우리 아이, 어떻게 해야 하나요?  

성인들은 앞서 말한 여러 가지 방법들을 통해서 딸꾹질을 멈추게 하면 되지만, 신생아들의 경우 체온을 따뜻하게 높여주는 것이 가장 좋은 방법입니다. 신생아들이 딸꾹질하게 되는 원인은 바로 온도 변화에 상당히 예민하기 때문이죠. 따뜻한 물을 먹이거나, 손가락을 이용해서 양쪽 귀를 마사지해 주세요. 모자를 씌워 체온을 높여 주는 것도 좋은 방법이겠죠? 

면접과 같은 중요한 자리에서 딸꾹질만큼 당황스러운 불청객은 없죠? 지금부터라도 AIA생명이 알려드린 딸꾹질 멈추는 법을 꼼꼼하게 숙지하여 갑자기 불쑥 찾아오는 딸꾹질, 한 방에 잡으시기 바랍니다! Real 건강 Never Stops! 





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