피로 과잉 시대, 스트레스를 잡아라!

Real 라이프/Health 2016. 9. 1. 09:00

현대인의 주적, 만병의 근원 스트레스. 안 받고 싶다고 도망쳐버릴 수도 없고, 쌓인 스트레스를 한 번에 풀기도 쉽지 않은데요. 오늘은 멀리하고 싶지만 헤어질 수 없는 스트레스 다스리는 법을 알려드릴게요~

 

 

스트레스는 긴장이 팽팽하게 유지되어 지속적으로 신경을 쓰게 되는 상황을 말해요. 스트레스는 불안(초조, 근심, 걱정)을 발생시키고 우울 증상으로 발전되며 이유 없이 생기는 신체질환과도 매우 밀접하게 관련되어 있습니다. 스트레스 상황이 길어지면 면역력이 저하되기 때문에 질병에 걸리기 쉬운 상태가 돼요. 따라서 암, 심혈관계 질환 등 큰 병의 원인이 되기도 하는 것이죠.

하지만 모든 스트레스가 다 몸에 나쁘지는 않다는 점! 당장은 부담스럽고 고민스럽지만 적절한 대응을 통해 앞으로 더 좋은 결과를 만들어낼 수 있는 스트레스는 성취감을 고조시키고 새로운 의욕을 불러일으킬 수 있는 좋은 스트레스랍니다.

 

우리 몸 가운데 스트레스에서 가장 취약한 곳은 피부와 장! 머리가 지끈지끈 아픈 것 역시 대표적인 스트레스 증상이에요. 혹시 지금 이곳에 문제가 있지는 않은지 체크 해 보세요.

 

편두통, 불면증

스트레스가 심하면 한쪽 머리가 심하게 지끈거리는 편두통이 와요. 잠이 오지 않거나, 꿈속에서 무엇에 자꾸 쫓기거나 떨어지게 되는 것 역시 스트레스 때문이에요.

 

배앓이

복부에 있는 내부장기는 뇌와 신경세포를 공유하기 때문에 스트레스가 심하면 배탈이 나기 쉽다고 해요. 컨디션이 떨어지면 면역력 역시 떨어지기 쉬우므로 스트레스를 받을수록 잘 먹고 잘 쉬어서 몸 관리를 해 주어야 한답니다.

 

가려움, 여드름

스트레스는 신경섬유를 활성화 시키기 때문에 이유 없이 가려운 증상이 나타나요. 갑작스럽게 생겨나는 여드름 역시 스트레스로 인한 호르몬 작용이라는 사실!

 

 

얼굴 트러블로 알아보는

건강 적신호 ☞ (클릭)

 

 

스트레스로 가슴이 꽉 막힌 듯한 느낌이 들 때, 양쪽 유두 정 중앙에 살짝 움푹 들어간 곳을 지압해주면 숨통이 트여요. 혈액순환도 좋아지고 호흡기 기능도 원활해진답니다. 가슴에 쌓인 화가 많을수록 누르면 아픈 곳이기도 한데요. 엄지를 가지고 원을 그리듯이 눌러주세요. , 급소이므로 너무 세게 누르지 않도록 주의하세요.

 

양쪽 어깨의 중간지점은 혈액순환을 촉진하는 견정혈 자리에요. 엄지를 이용해 꾹꾹 눌러주세요. 피로도 풀어주고 스트레스로 뻣뻣해진 목과 어깨를 부드럽게 만들어 준답니다.


 

뻣뻣하게 굳어진 몸을 풀고 신경을 안정시키고 싶다면 신수혈을 지압해 줘야 해요. 등에서 척추를 사이로 손가락 두 마디 정도, 배꼽 높이에 있는 신수혈에 엄지손가락을 대고 주무르는 듯한 느낌으로 지압해 주세요.

 

스트레스로 소화가 잘되지 않는 느낌이나 배가 더부룩하다면 명치와 배꼽의 중간 위치를 눌러주세요. 소화기능 회복에 좋은 자리입니다. 체했을 때 뿐 아니라 위염이나 위경련과 같은 신경성 위장 질환 역시 예방해 줘요.

 

어깨나 등을 풀어줄 수 없는 상황이라면 손을 지압하는 것만으로도 효과를 볼 수 있어요. 주먹을 쥐었을 때 중지와 약지가 닿는 손바닥의 중심 부위인 노궁혈과 손목의 안쪽 부분인 신문혈을 눌러주세요. 불안과 우울, 히스테리, 불면증 완화에 도움이 된답니다.

 

현대인들은 누구나 크고 작은 스트레스 속에서 살고 있어요. 규칙적인 생활과 건강한 식사습관만 회복해도 스트레스를 이기는 힘이 더욱 커진답니다. 오늘의 스트레스가 내일의 나를 더 큰 성공으로 이끌어 줄 수도 있다는 사실을 기억하시고, 스트레스를 꼭 이겨내 보시기 바랍니다.





댓글을 달아 주세요

이름
비밀번호
홈페이지
비밀글
※블로그 운영정책에 의거, 포스트 주제와 맞지 않는 댓글(트랙백 포함)은 삭제될 수 있습니다.

약 없이 피부트러블 진정시키는 천연재료 6

Real 라이프/Health 2016. 4. 14. 08:30

 


피곤해서인지 봄철 미세먼지 때문인지 부쩍 피부 트러블이 늘어나는 것 같은 느낌! 건드릴수록 커지고 피나고 흉터까지. 이것저것 좋다는 화장품을 써 봐도 별 효과를 못 보셨다면 피부트러블 진정시키는 천연재료를 확인해보세요.

 

 

 


피부에 생기는 트러블이나 여드름, 두드러기는 발생한 부위나 종류별로 원인이 매우 다양해요. 성장기에는 급격한 호르몬의 변화가 원인이 되는 경우가 많지만 성인의 경우 과도한 스트레스, 충분하지 못한 수면시간, 기름진 음식 섭취 등이 주된 이유로 꼽히고 있어요. 잘못된 식습관과 생활 습관이 지속되면 피지선의 과다분비가 촉진되어 여드름이 생기고 잘 치유되지 않는 경우 흉터나 흔적이 남게 되는 것이죠.


얼굴 트러블 부위별로 알아보는

건강 적신호 확인하세요 ☞ (클릭)

 

한 번 생기면 어떻게 관리해야 할 지 난감한 얼굴 트러블 가라앉힐 수 있는 대표적인 천연재료들을 소개해 드릴게요. 
 

햇빛은 꼭 필요하지만 피부의 적이기도 하죠. 햇빛에 타서 붉게 되거나 오돌도돌하게 햇빛 알레르기가 생겼을 때 우유를 얼려 문지르면 도움이 되요. 우유에 함유된 비타민B와 비타민E는 피부 트러블을 예방하고 피부 탄력과 보습을 유지시켜 준답니다. 단, 꼼꼼하게 씻어내야 하고 우유팩을 할 경우 겨드랑이 등에 알레르기 반응이 일어나지 않는지 먼저 검사해 보는 것이 좋아요. 
 

간절기에 잘 생기는 뾰루지는 녹차와 라이스페이퍼를 이용해 가라앉혀보세요. 건조할수록 각질이 두꺼워져 모공이 막히게 되고 트러블이 생기게 되는데요 이 때 피부에 수분을 공급하고 진정시켜주면 도움이 된답니다. 녹차는 부작용이 거의 없고 타닌 성분이 노폐물과 피지 제거에 효과적이에요. 라이스페이퍼를 적셔 팩을 하면 탄력과 미백 효과까지 덤~

 

간지러워서 자꾸 손대게 되고 붉게 올라오거나 부스럼이 생긴다면 카모마일을 이용하세요. 카모마일은 신경진정에 효과가 있고 통증 완화에도 도움이 돼 과민성 피부나 알레르기성 피부에 좋아요. 시원한 물에 카모마일 티백을 담갔다가 트러블이 생긴 곳에 얹어주세요. 카모마일 차는 마시면 불면증에 좋아요~

 

멍이 들거나 상처를 치유할 때 해외에서는 아로니카 오일을 많이 사용한다고 해요. 심신 안정에 효과가 있고 치유에 도움이 되는 아로니카 오일은 트러블로 인해 상처가 생긴 곳에 바르면 효과가 있어요. 

 

피부미용에 좋기로 이미 유명한 감자는 특히 여드름이 많이 난 피부에 좋아요. 눈가나 눈 밑처럼 예민한 부위에 사용해도 괜찮고 민감한 피부나 각질이 많은 피부에도 무리가 없답니다. 오랜 야외활동으로 피부가 뜨거워졌을 때 열을 식히고 피부를 하얗게 만들어주는 효과도 있어요.

 

유기산과 비타민C, 비타민A 등이 풍부한 토마토는 신진대사 활동을 촉진시켜 여드름 치료와 피부를 건강하게 하는 데 도움을 줘요. 으깬 뒤 마스크 팩을 해 줘도 좋고 통째로 먹거나 마시는 것도 좋답니다. 미네랄이 풍부한 토마토는 체내의 수분량을 조절해 과식을 억제하고 위장작용을 활발하기 하기 때문에 다이어트에도 good!


잘 사라지지 않는 여드름, 뾰루지, 흔적, 기미, 두드러기 같은 얼굴 트러블. 비싼 화장품을 써봐도 효과가 없다면 몸에 좋은 천연재료로 관리 해 보세요. 단, 아무리 천연재료라 하더라도 내 몸에 맞지 않는 경우가 있을 수 있으니, 스스로의 체질에 맞춰서 골라 쓰고 손등이나 팔 안쪽에 테스트 해본 후에 사용하는 것 잊지 마세요~ REAL LIFE NEVER STOPS!





댓글을 달아 주세요

이름
비밀번호
홈페이지
비밀글
※블로그 운영정책에 의거, 포스트 주제와 맞지 않는 댓글(트랙백 포함)은 삭제될 수 있습니다.