나만 그래? 화병 증상과 화 다스리는 생활 가이드

Real 라이프/Health 2016. 5. 31. 09:00


‘어후! 화나. 자꾸만 화가 나서 조절이 안돼’ 참을 수 없는 화!!! ‘나…. 이상한 걸까?’ 자신도 모르게 감정 컨트롤이 안되고 불같이 화가 나서 주체할 수 없다면 주목하세요! 많은 현대인들이 앓고 있으면서도 인지하지 못하고 있는 화병(火病). 오늘은 화병(火病)에 대해 살펴볼까요?

 

화병은 ‘참는 것이 미덕’이라는 문화에서 나온 일종의 정신의학적 증후군이라 말합니다. 속에 열이 오르락내리락 하는 느낌을 받거나, 큰 돌덩이가 가슴 위에 올라가 있는 것 같은 느낌, 커다란 덩어리가 목 안에 들어가 있어서 내려가지도 올라가지도 않는 것 같은 느낌으로 힘들어 하는 경우가 있는데요. 이런 상태를 의학적으로 화병이라 부르는 거죠.

 

 

 

다른 사람에게 화가 나거나 스트레스를 받았을 때 단순히 피하는 것만이 해결은 아닙니다. 스트레스로 이미 감정의 골이 깊어진 상태에서 무턱대고 피하는 것은 언젠가 곪아 터질 수 있는 도피에 불과해요. 상황을 피할 수 없을 때는 스스로 스트레스를 관리하는 방법을 찾아보세요. 나만의 취미 생활, 스트레스 관리하는 노하우를 찾아 순간의 울화가 치밀어 오를 때 복식 호흡과 명상으로 감정의 화를 가라앉힐 수 있답니다.

울분이 치밀어 올라 가슴이 두근거리거나 답답할 때 양쪽 유두의 정중앙에 있는 전중혈을 지압하면 숨통이 트입니다. 전중혈은 심장의 혈액순환을 돕고 호흡기 기능을 조절하기 때문에 엄지로 원을 그리듯 지압하되 너무 세게 힘을 줘서는 안 되요.
또, 손바닥과 손목이 만나는 주름의 정중앙에서 5~6센티 정도 위로 올라가면 굵은 인대가 두 개 만져지는데, 그 두 인대 사이에 있는 내관혈을 지압해주면 강한 안정을 받을 수 있어요. 심혈관, 신경계, 소화계통 질환을 위해 지압해주면 좋답니다. 
 

 

‘갱년기라서 그래’, ‘참아야지 뭐’ 스스로를 억압하며 화를 키워 오는 건 아닐까요? 화병 증상이 오래가거나 증상이 심해 생활에 어려움이 생기기 시작했다면, 반드시 전문가와 상담을 해야 합니다. 정신건강의학과 전문의를 찾거나, 각 시〮군〮구에 있는 정신보건센터를 방문한다면 치료가 필요한지, 어떤 치료가 적절한지 확인할 수 있어요!

 

예로부터 두한족열(頭寒足熱, 머리는 차갑게 발은 덥게 하는 법)이 건강 제1원칙으로 꼽힐 만큼 발이 따뜻해야 우리 몸 전체가 원활하게 소통이 된다고 했어요. 마음속에 맺힌 화를 족욕으로 풀어주세요! 복숭아뼈 위까지 물을 담을 수 있도록 하고, 물의 온도는 43가 가장 좋으며 너무 뜨거울 경우 40도에서 시작하세요. 발을 15~20분 정도 물에 담그고 조용한 시간에 눈을 감아 명상을 해 보세요.

 

씀바귀나물, 고들빼기, 도라지 무침, 메밀국수 열무김치와 같은 시원한 음식이 화를 다스리는데 도움을 주는 음식이라고 하네요. 식초가 들어간 오이냉국이나 미역 냉국 역시 화기를 잠재워주는데 좋다고 하니, 더워지는 날씨에 냉국 마시며 화를 다스려보아요

 

답답하고 우울하고 짜증나고... 혹시 우울증은 아닐까?!
주부우울증 자가진단 하러가기 ☞ (
클릭)
 

무조건 참는 게 미덕은 아니에요. 화병을 방치하다 보면 우울증, 각종 질병의 원인이 될 수 있다는 것! 애꿎은 사람에게 화풀이하지 마시고, 그때그때 제대로 풀어주시는 거 잊지 마세요! REAL LIFE NEVER STOPS!





댓글을 달아 주세요

이름
비밀번호
홈페이지
비밀글
※블로그 운영정책에 의거, 포스트 주제와 맞지 않는 댓글(트랙백 포함)은 삭제될 수 있습니다.

봄의 불청객, 춘곤증 이겨내는 4가지 꿀 TIP

Real 라이프/Health 2015. 4. 15. 10:16

여기저기 꽃들이 만개하고, 따뜻한 봄기운을 알리지만
봄과 함께 찾아온 불청객이 있었으니 다름 아닌 ‘춘.곤.증’

특히 점심을 먹고 나면 나른해지기 쉬운데요.
눈 깜짝할 사이 컴퓨터 모니터에 알 수 없는 글씨를 도배했던 경험이 있으세요?
오늘은 쉽사리 떠날 줄 모르는 ‘춘곤증 이겨내는 4가지 꿀 TIP’으로 산뜻한 봄을 만끽해 보아요~

춘곤증은 신체의 일시적인 환경 부적응으로 인해 피로감을 느끼는 것을 말하는데요!
보통 1주일~ 3주 정도가 지나면 사라진다고 합니다. 

춘곤증의 증상으로는 피곤함으로 인한 졸음, 소화불량, 식욕부진, 집중력 저하, 업무나 일상의 의욕 상실, 쉽게 짜증이 나는 현상이 나타 날수 있어요.

 

“춘곤증! 춘곤증!” 말로만 했는데 계절적 환경 변화에 의한 생리적 현상이라니…
우리의 몸이 겨우내 긴장하고, 굳어 있었으므로 봄의 따뜻한 환경에 적응하는 과정인 셈이죠!  

또한 날씨가 풀리고, 낮도 길어진 환경적인 요인도 있는데요! 활동량이 늘어남에 따라 영양소가 뒷받침되어야 해요! 이 시기에는 무기질과 비타민 등 충분한 영양 공급이 필요합니다.

춘곤증 이겨내는 4가지 꿀 TIP

1. 스트레칭과 지압으로 몸을 유연하게 풀어주어야 해요!
겨우내 긴장되어 있던 몸을 풀어주는 게 중요해요. 평소 장시간 앉아 있는 학생과 직장인은 일어나서 스트레칭으로 뭉친 근육을 풀어주고, 손 지압 등을 해주면 혈액 순환에도 도움을 주어 신체 에너지를 되찾을 수 있답니다.  
 

2. 소화에 도움을 주는 가벼운 산책을 해요!
날씨가 풀려 가벼운 산책을 하기 딱 좋죠? 햇볕을 쬐면 비타민 D가 활발하게 생성되어 골다공증 예방, 소화 기능에 도움이 됩니다. 오늘은 기분 좋게 산책하시길 강력 추천!! 

 

3. 해조류, 녹황색 채소를 섭취해요!
봄철에 더욱 몸보신에 신경을 써야 한다는 사실! 균형 잡힌 식생활로 골고루 영양소를 섭취해 주고, 미역국, 파래무침 등 각종 해조류를 섭취하고, 시금치, 달래, 냉이, 쑥갓 등 무기질과 비타민을 많이 섭취해 주는 게 좋아요.

4. 짧게 낮잠을 자서 컨디션을 회복해요!
쏟아지는 졸음 앞에 이길 장사가 없겠죠? 졸음이 심하게 몰려올 때는 짧게라도 잠을 자는 게 컨디션 회복에 도움을 줄 수 있어요. 단, 과도한 낮잠수면 사이클을 방해하므로 주의해야 합니다!


우리의 몸이 적응하는 과정이라고 하니 신선한 과일, 채소로 영양소를 보충하고, 야외 활동과 적절한 운동이 꼭 필요하겠죠? 환절기가 되면 면역력이 떨어지기 때문에 평소에 관리하는 게 무엇보다 중요합니다. 오늘 알려드린 방법으로 우리 모두 춘곤증~ 극복!!! REAL LIFE NEVER STOPS!





댓글을 달아 주세요

  1. BlogIcon 피치 2015.04.15 12:04  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    요즘 넘넘 졸린거 있됴.... 꿀팁감사해요!

  2. BlogIcon 총무 2015.04.15 12:42  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    개꿀이네요

  3. BlogIcon 김수진 2015.04.15 17:20  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    춘곤증 저리 비켜

  4. BlogIcon 장호재 2015.04.15 17:29  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    짧은 낮잠이 꿀이죠! 다들 피곤하더라도 화이팅!

  5. BlogIcon 정호영 2015.04.15 18:24  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    낮잠은 이십분이 제일좋다네요

  6. BlogIcon 문정은 2015.04.15 18:35  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    그래! 더이상 졸지 않겠어

  7. BlogIcon 쏘선 2015.04.15 21:26  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    요즘엄청졸려요오

  8. soup 2015.04.15 21:35  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    그냥 자고파요 잘래요 히히히...ㅠ_ㅠ 못참겟뜸

  9. BlogIcon 태꿍 2015.04.15 21:48  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    걍 계속 잘거임

  10. BlogIcon 상연 2015.04.15 22:26  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    ㅠ_ㅠ 졸려

  11. BlogIcon 혜지 2015.04.15 22:34  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    ㄴㅓ무 졸려..ㅠㅠ 자고싶당

  12. BlogIcon 옐링 2015.04.16 08:38  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    사계절 다 졸려요 ㅠㅜ

  13. ㅇㅇ 2015.04.22 15:53  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    예쓰 꾸르팁!!

이름
비밀번호
홈페이지
비밀글
※블로그 운영정책에 의거, 포스트 주제와 맞지 않는 댓글(트랙백 포함)은 삭제될 수 있습니다.