나만 그래? 화병 증상과 화 다스리는 생활 가이드

Real 라이프/Health 2016. 5. 31. 09:00


‘어후! 화나. 자꾸만 화가 나서 조절이 안돼’ 참을 수 없는 화!!! ‘나…. 이상한 걸까?’ 자신도 모르게 감정 컨트롤이 안되고 불같이 화가 나서 주체할 수 없다면 주목하세요! 많은 현대인들이 앓고 있으면서도 인지하지 못하고 있는 화병(火病). 오늘은 화병(火病)에 대해 살펴볼까요?

 

화병은 ‘참는 것이 미덕’이라는 문화에서 나온 일종의 정신의학적 증후군이라 말합니다. 속에 열이 오르락내리락 하는 느낌을 받거나, 큰 돌덩이가 가슴 위에 올라가 있는 것 같은 느낌, 커다란 덩어리가 목 안에 들어가 있어서 내려가지도 올라가지도 않는 것 같은 느낌으로 힘들어 하는 경우가 있는데요. 이런 상태를 의학적으로 화병이라 부르는 거죠.

 

 

 

다른 사람에게 화가 나거나 스트레스를 받았을 때 단순히 피하는 것만이 해결은 아닙니다. 스트레스로 이미 감정의 골이 깊어진 상태에서 무턱대고 피하는 것은 언젠가 곪아 터질 수 있는 도피에 불과해요. 상황을 피할 수 없을 때는 스스로 스트레스를 관리하는 방법을 찾아보세요. 나만의 취미 생활, 스트레스 관리하는 노하우를 찾아 순간의 울화가 치밀어 오를 때 복식 호흡과 명상으로 감정의 화를 가라앉힐 수 있답니다.

울분이 치밀어 올라 가슴이 두근거리거나 답답할 때 양쪽 유두의 정중앙에 있는 전중혈을 지압하면 숨통이 트입니다. 전중혈은 심장의 혈액순환을 돕고 호흡기 기능을 조절하기 때문에 엄지로 원을 그리듯 지압하되 너무 세게 힘을 줘서는 안 되요.
또, 손바닥과 손목이 만나는 주름의 정중앙에서 5~6센티 정도 위로 올라가면 굵은 인대가 두 개 만져지는데, 그 두 인대 사이에 있는 내관혈을 지압해주면 강한 안정을 받을 수 있어요. 심혈관, 신경계, 소화계통 질환을 위해 지압해주면 좋답니다. 
 

 

‘갱년기라서 그래’, ‘참아야지 뭐’ 스스로를 억압하며 화를 키워 오는 건 아닐까요? 화병 증상이 오래가거나 증상이 심해 생활에 어려움이 생기기 시작했다면, 반드시 전문가와 상담을 해야 합니다. 정신건강의학과 전문의를 찾거나, 각 시〮군〮구에 있는 정신보건센터를 방문한다면 치료가 필요한지, 어떤 치료가 적절한지 확인할 수 있어요!

 

예로부터 두한족열(頭寒足熱, 머리는 차갑게 발은 덥게 하는 법)이 건강 제1원칙으로 꼽힐 만큼 발이 따뜻해야 우리 몸 전체가 원활하게 소통이 된다고 했어요. 마음속에 맺힌 화를 족욕으로 풀어주세요! 복숭아뼈 위까지 물을 담을 수 있도록 하고, 물의 온도는 43가 가장 좋으며 너무 뜨거울 경우 40도에서 시작하세요. 발을 15~20분 정도 물에 담그고 조용한 시간에 눈을 감아 명상을 해 보세요.

 

씀바귀나물, 고들빼기, 도라지 무침, 메밀국수 열무김치와 같은 시원한 음식이 화를 다스리는데 도움을 주는 음식이라고 하네요. 식초가 들어간 오이냉국이나 미역 냉국 역시 화기를 잠재워주는데 좋다고 하니, 더워지는 날씨에 냉국 마시며 화를 다스려보아요

 

답답하고 우울하고 짜증나고... 혹시 우울증은 아닐까?!
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무조건 참는 게 미덕은 아니에요. 화병을 방치하다 보면 우울증, 각종 질병의 원인이 될 수 있다는 것! 애꿎은 사람에게 화풀이하지 마시고, 그때그때 제대로 풀어주시는 거 잊지 마세요! REAL LIFE NEVER STOPS!





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[여유50+] 산책하기 좋은 날

Real 라이프 2014. 6. 30. 15:14

 

산책하기 좋은

걸어서 행복해져라. 걸어서 건강해져라.
우리의 나날을 연장시키는, 즉 오래 사는 최선의 방법은 끊임없이
그리고 목적을 갖고 걷는 것이다.

-찰스 디킨스, 작가

 

付岩洞 ~ 景福宮
걸음걸음마다 시가 되는 길

산책. 길 위에 두 발을 가지런히 놓는 일이다. 두 갈래로 갈라진
수많은 생각을 하나의 발걸음으로 모으는 명상이다
 

Editor 김현경

Photographer 유재철

Illustrator 이의진

 

사색하기 좋은 길
_윤동주 시인의 언덕~산모퉁이카페
윤동주 시인의 언덕에서 산모퉁이 카페까지 15분 정도 소요된다. 차분한 분위기에서 문학적 감수성과 생태계의 순수함을 만나볼 수 있어 사색하며 산책하기에 제격이다. 인왕산과 북악산, 서울 시내를 한눈에 감상할 수 있는 윤동주 시인의 언덕과 서울 성곽의 4소문 중 하나인 창의문을 지나면 본격적인 산책길이 시작된다. 도롱뇽과 맹꽁이를 비롯한 야생동물을 만날수 있어 도심 속에서 쉽게 접할 수 없는 자연 그대로의
모습을 만끽할 수 있을 것.

걷기 좋은 길
_효자동 산책길.
식당, 카페, 갤러리와 서점이 오밀조밀하게 모여 있기 때문에 모두 둘러보아도  1시간이 채 걸리지 않으며 취향 따라 산책 길을 정할 수 있다. 바쁘게 서둘러 가는 사람도 없어 슬렁슬렁 부담 없이 걷기에도 좋다.

토속촌에서 든든하게 배를 채운 뒤, 놋이에서 디저트를 즐기고 박노수미술관에서 시간을 보내는 코스, 시장에서 파는 기름떡볶이로 간단히 끼니를 때우고 가가린에서 헌책과 공예품을 보며 과거로 시간 여행을 떠나는 코스도 좋다.

 

 

서울미술관

서울미술관은 지하 3층, 지상 3층으로 구성되어 국내에서 두 번째로 큰 규모를 자랑한다.
모던한 외관과 조선시대 전통 양식으로 지어진 가옥, 인왕산이 어우러져 관광과 전시를 동시에 즐길 수 있다.

특정 사조, 장르, 시대에 얽매이지 않고 다양한 기획전과 상설전을 연다. 최근 운보 김기창 화백의 탄생 100주년을 기념하는 전시를 열었고 야구 선수 박찬호의 야구 인생을 되짚어보는 조형예술전을 열기도 했다.

미술관 뒤편에는 조선시대 흥선대원군의 별서로 쓰인 석파정(石坡亭)이 있다.
석파정의 석파는 흥선대원군 이하응의 호. 서울시 유형문화재 제26호이기도 하다.
사랑채 옆에는 서울시 보호지정수인 노송이 있어 고풍스러운 멋이 느껴진다.

위치  서울시 종로구 창의문로11길 4-1
문의  02-395-0100

라카페갤러리

아시아, 중동, 아프리카, 중남미 등지의 삶의 모습을 담은 사진 전시 공간인 라갤러리와 조용히 책을 읽으며 힐링할 수 있는 라카페, 고전을 만나볼 수 있는 라 책방으로 구성된 문화 공간. 라 갤러리에서는 박노해 시인과 비영리 사회단체 ‘나눔문화’의 활동 사진이 상설 전시되는데 현재 에티오피아 사진전 <꽃피는 걸음>전이 열리고 있다.

카페와 갤러리의 수익금은 나눔문화를 통해 지구마을 곳곳의 평화 유지를 위해 쓰인다.
카페는 부암동의 자연을 그대로 옮겨놓은 초록색으로 채색했고 건물 안팎을 야생화와 들풀로 가꾸었다. 카페의 대표 메뉴는 전국의 토박이 농민들이 재배한 재료로 만든 계절 담금차인데, 제주 햇살 레몬차, 오미자 민트티 등이 인기가 좋다.

위치  서울시 종로구 백석동1가길 19
문의  02-379-1975

자하손만두

자하손만두는 지난 1993년 인왕산 개방과 함께 문을 열었다. 초기에는 인왕산 등산객들이 주로 찾았는데 점차 입소문을 타면서 지금은 만두를 맛보려고 일부러 찾아오는 손님들이 더 많아졌다. 이곳의 만두는 우리밀로 만든 반죽을 손으로 빚어내는 것이 특징이다. 화학 첨가물을 넣지 않는 건 당연하고 직접 담근 장으로 간을 맞춘다. 자극적이지 않아 한번 먹으면 계속 먹고 싶은 슴슴한 맛이 매력이다.

또한 만두는 다채로운 색깔과 모양을 자랑한다. 소고기 양지머리를 푹 곤 육수를 넣고 끓인 만두 전골이 이 집의 대표 메뉴. 통창을 통해 들어오는 부암동 풍경을 감상하며 만두를 즐길 수 있다. 가정집을 개조해서인지 아늑하고 친정집에 와 있는 것 같은 평온함을 준다.

위치  서울시 종로구 백석동길 12
문의  02-394-4488

윤동주 문학관

오랫동안 잊고 지내던 시적 감수성을 채워주기에 충분한 윤동주문학관. 시인의 시적 감성이 오롯이 느껴지는 이곳은 물탱크와 가압장 시설을 개조해 만들었다. 백석 시인의 시를 필사한 친필 원고 영인본과 어쩔 수 없이 창씨개명을 한 뒤 쓴 참회록이 눈길을 끈다. 일제 치하에서 이루어지는 부당한 상황에 대한 복잡한 심경이 고스란히 드러난 낙서도 볼 수 있다.

열린 우물이라고 불리는 제2전시실은 윤동주 시인의 시 ‘자화상’에 등장하는 우물에서 영감을 얻어 설계했다. 폐기된 물탱크의윗부분을 개방해 실제로 우물 안에 자리한 듯한 기분이 든다. 바로 이어지는 닫힌 우물이라는 제3전시실은 물탱크를 그대로 두고 시인의 시 세계와 일생을 담은 영상을 상영하고 있다.

시인 윤동주가 시정을 가다듬고자 인왕산에 올랐고 그 시기에 ‘별 헤는 밤’, ‘자화상’, ‘또 다른 고향’ 등 많은 이들에게 사랑받는 대표작들이 쓰였다고 한다. 북악산과 인왕산, 서울 시내가 한눈에 보이는 이곳에 오르면 답답하던 가슴이 시원하게 트일 것이다.

위치  서울시 종로구 창의문로 119
문의  02-2148-4175

 

놋이

통인시장 옆 골목에는 모던한 외관의 건물이 자리한다. 안으로 들어서면 화려한 샹들리에와 전통 고가구가 조화로운 이곳은 전통 놋그릇을 만날 수 있는 놋이다. 경남도 무형문화재 제14호로 지정된 징장 이용구의 전수자인 아들과 그의 아내가 운영하는 놋그릇 쇼룸 겸 카페다.

1층은 한식과 전통차 등의 디저트를 판매하는데 모든 메뉴는 놋이의 그릇에 담겨 나온다.
살얼음이 살짝 낀 홍시와 단팥을 곁들여 내는 메뉴가 인기가 좋다.

2층에는 놋이의 다양한 그릇을 만나볼 수 있는 쇼룸이 있다. 놋이에서 판매하는 놋그릇은 전통미보다는 모던한 느낌이 강한데 전통 그릇이라고 해서 한식만 담는 것이 아니라 어떠한 음식을 담아도 조화롭게 디자인해서라고. 파스타를 담을 수 있는 그릇, 샐러드 볼, 와인 잔, 3단 디저트 접시 등도 만나볼 수 있다. 원하는 디자인으로 제작도 해주기 때문에 나만의 그릇을 찾는 사람에게는 더없이 좋다.

위치  서울시 종로구 자하문로1길 3
문의  02-736-6262

토속촌

여름이 아니어도 식사 시간이 되면 가게 앞에 길게 늘어선 줄이 장관을 이루는 토속촌.
가게를 오픈한 이래 줄곧 삼계탕의 주재료인 닭, 김치, 찹쌀 등의 모든 재료를 국산으로만 조리하는 것으로 알려졌다.

국산 찹쌀, 인삼, 밤, 대추 등으로 속이 가득 찬 닭은 토속촌 특유의 진한 국물과 어우러져 먹음직스럽게 상에 오른다.

토속촌 삼계탕은 부드러운 육질과 신선함이 느껴지는데, 그중 백미는 국물이다. 30여 가지의 재료들이 어우러진 특유의 향과 한번 먹으면 바닥까지 깔끔하게 비울 수밖에 없는 고소한 맛이 일품이다.

고 노무현 대통령이 종로구 보궐선거를 위해 선거운동을 하던 때부터 인연을 맺기 시작해 대통령 재직 시절에도 즐겨 찾은 곳으로도 유명하다. 또한 정재계 각 분야의 명사들도 포장 주문해간다고.

위치  서울시 종로구 자하문로길 5
문의  02-737-7444 





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  1. BlogIcon 미미언니 2014.07.02 22:08  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    효자동 좋아하는데 알찬 정보 감사합니당

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AIA생명이 소개하는 SMILE을 부르는 긍정 트레이닝

Real 라이프/Health 2012. 9. 24. 19:19



긍정의 힘! 여러분은 긍정적인 생각을 얼마나 하면서 하루를 보내고 계신가요? 

사소한 일에 불평불만하고 늘 부정적인 마인드를 갖고 생활하고 있는 분이 있다면 주목하세요!

작은 것에 감사하고 현재를 긍정적인 시선으로 바라보다 보면 행복한 미래는 자연스럽게 우리에게 찾아옵니다. 행복한 미래를 위해 지금 우리에게 필요한 것은 무엇일까요? 바로 매사에 긍정적인 마인드를 갖는 것! 

그렇다면 어떻게 해야 매사에 긍정적일 수 있을까요? 지금부터 긍정의 힘을 키우는 10가지 방법을 소개합니다!

1. 열린 마음 갖기 

스스로에게 지금 이 순간의 행복함을 마음껏 느낄 수 있는 시간을 허락하세요. 어떤 일이 일어나더라도 마음을 열고 받아들이는 연습을 하세요. 

2. 돈독한 유대감을 형성하기

다른 사람과 형성된 유대감은 신선한 공기를 마시는 것과 같습니다. 돈독한 유대감은 서로 간에 감사하는 마음을 갖게 하고 서로의 에너지를 충전해줍니다.

3. 정기적으로 선행 실천하기

원하는 날을 정해 다섯 가지 선행을 실천하는 목표를 세우세요. 헌혈이나 이웃 돕기와 같이 진정으로 남에게 도움 되는 일을 목표로 하세요. 

4. 오락거리 개발하기

오락을 통해 얻는 즐거움은 불필요한 부정을 억제하는데 아주 좋은 수단입니다. 우울감이 사라지고 맑은 정신을 얻게 하는 나만의 오락거리를 개발하세요. 

5. 가까운 자연을 찾아 가기 

자연과 만나는 것은 긍정성을 높여줍니다. 자연을 충분히 느낄 수 있는 산이나 강가, 바다 등을 정기적으로 방문해서 마음을 정화하세요. 

6. 나의 강점을 파악하고 활용하기

여러분의 주변 사람들에게 당신의 강점을 말해 달라고 하세요. 자신의 강점을 파악하면 실의에 빠졌을 때도 쉽게 부정적인 마음을 극복할 수 있게 도와 줍니다. 

7. 마음 챙김 명상 하기 

그 무엇에도 방해 받지 않고 편히 앉아 있을 수 있는 곳을 찾아 명상을 하세요. 편안한 호흡과 함께 생각이 흐르는 대로 내버려 두고 있는 그대로의 사실을 받아 들이세요.  

8. 감사를 습관화 하기

매일매일 감사한 일을 적으세요. 감사하는 마음을 습관적으로 거듭하다 보면 하루하루 감사함으로 넘치는 삶을 살게 될 것입니다.  

9. 긍정적 순간을 생각하며 즐기기 

과거에 긍정적이었던 때를 기억해 보세요. 그때의 기억을 떠올리며 달콤함을 맛보고 소중히 여기다 보면 순간순간이 행복해짐을 느끼게 될 것 입니다.

10. 나의 미래를 시각화하기  

지금 여러분이 가진 모든 꿈이 이루어 졌을 때 어디에 어떤 모습으로 있을지를 상상해 보세요. 그리고 여러분이 갖고 있는 가장 큰 소망과 꿈을 말로 표현해 보세요. 

출처 : <긍정의 발견- 바버라 프레드릭슨 지음> / AIA생명 36.5 사보 






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