'근육통'에 해당되는 글 2건

  1. 2015.07.23 두통, 기침, 근육통! 감기 아닌 ‘냉방병?’
  2. 2015.04.28 직장인 3대 증후군을 아시나요? (18)

두통, 기침, 근육통! 감기 아닌 ‘냉방병?’

Real 라이프/Health 2015. 7. 23. 07:30

 

 

괜히 으슬으슬 춥고, 두통, 기침까지 하는 증상을 보인다면… 역시나 감기?!
자칫 여름 감기로 의심할 수 있는 증상이 알고 보니 ‘냉방병’이라는 사실! 하루 종일 사무실에서 근무하는 직장인도 남모를 고충을 겪을 수밖에 없죠. 오늘은 여름철 피할 수 없는 ‘냉방병’을 어떻게 예방할지 함께 알아보아요~

 

 

 

여름에는 에어컨을 세게 틀어 놓고 시원하게 지내기 때문에 냉방병에 걸린다고 생각하는 분이 많은데요, 사실 냉방병이 에어컨을 오래 쐰다고만 해서 걸리는 병은 아니랍니다.
냉방병의 원인은 크게 3가지로 구분할 수 있어요!

 

 

첫째. 실외 온도와의 차이가 심해짐에 따라 몸이 적응을 하지 못하는 경우
둘째. 에어컨에 서식하는 레지오넬라균이 호흡기 기능을 약화 시키는 경우
셋째. 사무실처럼 밀폐된 장소에서 환기를 제대로 하지 않은 경우

 

 

그렇다면!
에어컨 빵빵한 사무실에 있는 시간이 많은 분들에게 냉방병 예방’ 쏠쏠한 TIP을 소개합니다. 이것만은 꼭 실천해 보아요~

 

 

여름이면 짧은 민소매, 짧은 바지 등 노출을 많이 하게 되죠! 특히 목의 노출은 온도에 민감하기 때문에 에어컨 바람이 몸에 직접 닿지 않도록 하는 게 중요해요. 이때 스카프나 손수건으로 목을 감싸면 체온을 2~3도 정도 높여주어 냉방병 예방에 좋답니다.


 

 

 

의자에 장시간 앉아 있는 직장인 여성이 냉방병에 걸릴 경우 생리 주기 변화와 엄청난 생리통에 시달린다고 합니다. 그만큼 여성에게 냉방병이 좋지 않다는 뜻인데요, 식후 10분의 산책이 실내에서 긴장된 근육을 풀어 주고 실외와의 온도를 맞추는 데 도움이 된다고 하니 꼭꼭 실천해 보세요!
너무 더운 날에는 잠깐 옥상을 이용하거나 복도 혹은 사무실 계단을 걸어 보시는 것도 좋겠죠?

 


 

 

인후염에 두통까지 일으키는 냉방병. 물을 자주 마시면 건조한 목과 피부에 수분을 공급해 냉방병을 이길 수 있어요. 업무 도중에 틈틈이 물 마시는 게 쉽지는 않죠? 그럴때 스마트 폰의 어플리케이션을 활용할 수 있어요! 애플리케이션 스토어에서 ‘물 마시기’를 검색하면 다양한 앱을 만날 수 있답니다.

알람이 울릴 때마다 비타민을 보충하는 레몬티를 마셔보세요. 몸을 따뜻하게 만들어주는 생강차, 계피차 도 추천!


 

 

 

신체 면역력이 떨어지면 건강한 사람도 질병에 걸리기 쉬워요. 아무래도 직장인에게 스트레스는 업무와 관련된 일이 크잖아요. 과중한 업무를 한꺼번에 해결하려다 오히려 스트레스를 받지 않도록 업무 강도를 조율하는 센스~ 우리 몸을 지키는 첫걸음이랍니다.


 

여자들은 몸이 따뜻해야 한다는 어른들 말씀처럼 회사 생활에서도 조금만 신경 쓴다면 냉방병을 막을 수 있어요. 특히 폭염이 기승을 부리는 한 여름에도 얇은 무릎 담요로 배를 덮어 주는 거 잊지 마세요~
여름철, 덥다고 시원한 것만 찾지 말고 내 몸과 마음도 건강하게 꼭꼭 챙겨요!
REAL LIFE NEVER STOPS!

 





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직장인 3대 증후군을 아시나요?

Real 라이프/Health 2015. 4. 28. 07:00

 

일요일 개그 프로그램의 엔딩곡이 씁쓸하게 들릴 때…
월요일 생각에 이유 없이 잠이 오지 않을 때…

당신도 혹시 ‘직장인 증후군’?!

한 설문 조사에 따르면 약 75%의 직장인이 만성피로 증후군이 있는 것으로 나왔어요.
근로자의 날도 다가오기에 대한민국 모든 직장인을 위해 준비했어요.
직장인이라 서럽고! 직장인이라 괴로운!
‘직장인 3대 증후군’ 그것이 알고 싶다~


거북목증후군은 눈높이보다 지나치게 높거나 낮은 컴퓨터 모니터 사용으로 목을 쭉 내미는 자세가 습관화되어 생깁니다. 목이 앞으로 빠져 있으면 더 많은 무게를 감당하기 위해 목덜미와 어깨 주변이 결리고 근육이 뭉친 듯한 통증이 지속되죠.

 


'거북목 증후군' 예방법! 

1. 어깨와 등을 펴고 허리와 고개를 꼿꼿하게 유지하며 30분에 한 번씩 목 스트레칭 하기
장시간 앉아 있다 보면 자신에게 편한 잘못된 자세가 나오는데요. 오랫동안 의자에 앉아 있는 직장인에게는 바른 자세가 중요하겠죠? 평소에 어깨와 등을 펴고 허리와 고개를 꼿꼿하게 유지해야 합니다. 또한 긴장된 근육은 30분에 한 번씩 스트레칭 해주세요~ 


2. 모니터를 눈높이에 맞추고 화면과 글씨는 크게!
거북목증후군의 원인! 모니터의 높이가 맞지 않다면 눈높이에 맞추는 게 좋아요~ 집에서 사용하는 컴퓨터와 다르게 업무용 모니터의 화면과 글씨를 크게 하여 사용하세요~ 


3. 마우스키보드는 몸과 최대한 가까운 곳에 놓고 사용하기
회사에서 사용하는 마우스, 키보드가 몸과 최대한 가까운 곳에 놓여있는지 확인해 보세요~
이미 익숙해져서 불편함을 느끼지 못했더라도 잘못된 습관으로 거북목증후군이 될 수 있으니 목이 긴장하지 않도록 해요!  


 

손목터널 증후군은 손목 보호대 없이 장시간 손목을 사용할 경우 손목터널이 좁아지고 압력이 증가해 신경이 자극을 받아 생기는 병으로 ‘수근관 증후군’이라고도 부릅니다. 또는 정중신경 주위 조직에 염증이 발생하여 저림이나 통증이 나타나는 질환을 의미합니다.

 


'손목터널 증후군' 예방법! 

1. 손 근육을 이완하는 스트레칭하기
직장인이라면 컴퓨터를 사용하는 시간이 많기 때문에 작업 전, 손등을 아래로 당기는 스트레칭을 생활화하는 게 좋습니다.


2. 손목 저림 증상을 방치하지 말기
취침 전과 기상 후 손목에 10~15분간 온찜질을 하는 게 좋은데요. 만일 손목 저림 현상이 나타났을 경우 방치하지 말고 치료를 받아야 합니다. 가벼운 손 저림이라도 2주 이상 지속되면 신경이나 근력 회복이 더디므로 정확한 원인을 파악해야 하죠.


 

번아웃 증후군은 일과 삶에 보람을 느끼고 신나게 일하던 사람이 어떤 이유에서 돌연 슬럼프에 빠지게 되는데요. 한 가지 일에 몰두하던 사람이 신체적, 정신적인 피로감으로 인해 무기력증, 자기혐오, 직무 거부 등에 빠지는 현상을 말합니다.

 


'번아웃 증후군' 예방법!

1. 몸의 컨디션을 회복하기
식사시간과 수면시간이 규칙적이지 않으면 생체리듬이 깨져 피로감과 무기력증이 이어질 수 있어요. 규칙적인 생활로 몸의 컨디션을 회복해보아요~ 신선한 채소와 과일 섭취도 도움이 되겠죠?


2. 취미생활 갖기
업무에 대한 스트레스가 쌓여가면서 무기력함을 느끼게 되는데요. 일에 얽매여 있기 보다 좋아하는 무언가를 찾아보는 건 어떨까요? 자신이 하고 싶었던 취미를 만드는 것도 도움이 될 수 있어요.


3. 를 충분히 휴식해주기
반복된 업무를 하다 보면 순간적인 박탈감을 느낄 때가 있는데요. 평소 명상을 자주 하여 뇌의 휴식을 주는 게 좋습니다! 삶의 여유를 가지고 주위를 돌아 보는 시간을 갖는 건 어떨까요?

 

직장생활도 만만치 않은데 몸과 마음까지 아프면 더욱 속상하죠?
직장인으로서 우리 모두 ‘직장인 증후군’ 없이 건강하게 지낼 수 있기를!
대한민국 직장인 파이팅~ REAL LIFE NEVER STOPS!





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  1. 김동연 2015.04.28 12:11  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저 거의 종합병원..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

  2. BlogIcon 형식사랑 2015.04.28 12:36  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    휴식을하려면 휴학을해야겠따

  3. BlogIcon 총무 2015.04.28 12:41  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    뇌에휴식을

  4. BlogIcon 서기 2015.04.28 12:49  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    유용한 정보 감사용!

  5. Favicon of https://breadcorps.tistory.com BlogIcon -_________-0 2015.04.28 13:14 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아하!ㅋㅋㅋ 다행히 손목터널증후군은 없네요.ㅎㅎㅎ

  6. BlogIcon oh 2015.04.28 13:28  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    손목 ㅠㅠ

  7. BlogIcon 피치 2015.04.28 13:38  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    휴식이 필요해 ~♪

  8. BlogIcon 태꿍 2015.04.28 18:18  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    일하다가 죽겟네 ㅠㅠ

  9. Favicon of http://sonofpoet.com BlogIcon 시인의 아들 2015.04.28 19:26 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    번아웃증후군이라는 건 처음보네요 ㅎㅎ 저런 것도 증후군으로 정의될 줄은 몰랐네요

  10. BlogIcon 쏘선 2015.04.28 22:55  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    꼭꼭 예방해야겠엉

  11. BlogIcon 혜디 2015.04.29 01:04  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다들 조심-!!

  12. BlogIcon 옐링 2015.04.29 01:11  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    직장인들 파이팅!

  13. BlogIcon 상연 2015.04.29 19:12  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    직장인 화이팅!!

  14. soup 2015.05.12 22:43  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    현대인의 필수아이템이죠

  15. 지나가다가 2015.07.03 09:25  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    유용한정보네요~

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