위암 예방에 좋은 음식과 건강 가이드

Real 라이프/Health 2016. 2. 16. 09:00

 

 

한 해 암으로 사망하는 사람은 몇 명이나 될까요?
암 사망률 1위인 위암.
‘설마 나에게 생기겠어?’라는 생각으로 방심하고 있다가는 나를 위협할 수 있는데요!
오늘은 생활 속 위암을 예방하는 생활습관과 위에 좋은 음식을 살펴볼까요?

 

 

 

마에는 아밀라아제와 산화환원효소인 카탈라아제가 있어 소화를 촉진시키고 지친 위장을 튼튼하게 만드는 데 효과적이랍니다. 자양강장에도 탁월한 효능을 가지고 있죠! 마의 끈적끈적한 성분의 무틴은 점막을 부드럽게 감싸고 보호하는 기능이 있어 위장 통증에도 GOOD~

 

 

 

비타민U가 양배추의 60배 이상! 파래에는 항궤양 성분의 비타민U가 풍부하답니다. 불에 달궈 물기를 없앤 다음에 분말로 만들어 2~3 작은 숟가락을 물에 섞어 마시거나 밥 위에 뿌려 먹으면 좋아요!

 

 

 

 

 

양배추의 비타민U는 몸 속에 상처 난 장기들을 치료하는 역할을 해서 위염이나 위궤양을 예방하는 데 효과적이랍니다. 가장 바깥쪽 잎사귀에는 비타민 U뿐 아니라 궤양을 치료하는 점막을 재생시키는 칼슘도 풍부하게 함유되어 있어요. 오늘 저녁에 양배추 즙이나 양배추 쌈 어떠세요?

 

 

 

토마토에 있는 라이코펜이라는 성분은 암을 비롯해 만병의 근원인 활성산소의 활동을 억제하는 데 탁월한 효능을 가지고 있답니다. 모세혈관을 강화하는 케르세틴, 혈액을 깨끗하게 해주며, 변비를 해소하는 식이 섬유도 함유되어 있다고요~

 

 

 

감자의 주성분은 전분! 비타민 B,C, 칼슘, 철 등의 미네랄 성분이 함유되어 있어요.
탄닌 성분이 위궤양의 원인이 되는 헬리코박터 파이로리 균을 공격하고 없애는 항균 작용도 합니다. 또한 감자는 체온 변화를 일으키지 않는 식품으로 고혈압이나 냉증이 있는 사람도 안심하고 먹을 수 있답니다. 특히 껍질에 약효 성분이 풍부하므로 건강을 생각한다면 껍질째 먹는 게 좋겠죠? 감자싹은 독성이 있으므로 꼭 제거해 주세요~

 

 

 

 

  위암 예방을 위한 건강 가이드

 

위암은 가족력의 영향을 받는 것으로 알려져 있으나 헬리코박터균의 감염, 저장 기간이 오래된 신선하지 않은 음식 섭취, 염분이 많은 음식 섭취, 질산염이 많이 함유된 음식(포장된 육류 제품, 훈제육 등) 섭취, 흡연 등 환경적 요인이 더 중요하다고 볼 수 있어요! 때문에 기본적인 생활 습관을 제대로 지키는 게 중요하죠!

 

1. 위 질환을 다스리기
상복부 통증, 소화불량 등의 상부 위장관 증상이 있으면 내과적 치료를 받는 게 좋아요! 만성 위축성 위염, 악성 빈혈, 장형화생 점막 및 선종성 용종 등이 위암의 전 단계 병변으로 밝혀져 있는 만큼 별다른 증상이 없더라도 40세 이후에는 1~2년에 한 번씩 위내시경 검사를 받길 권장합니다.

 

2. 헬리코박터 파이로리 주의
세계보건기구에서는 헬리코박터 파이로리를 위암을 일으키는 발암 물질로 분류했습니다. 이는 전체 위암 환자의 40~60%가 헬리코박터 파이로리 균이 양성으로 나온 만큼 주의를 기울여야 하는데요. 따라서 신선한 채소와 과일을 포함한 균형 있는 식사를 하는 게 좋습니다.

 

3. 유전 주의
위암의 가족력이 있는 경우 약 2배 정도 위암 발생률이 높습니다. 따라서 가족 중에 위암 환자가 있거나, 위축성 위염, 소화성 궤양, 기능성 소화 불량증이 있다면 헬리코박터 파이로리를 치료하고 검사를 하는 게 필요합니다. 

 

4. 흡연 금지
흡연은 위암의 위험을 2~3배 증가시키며, 담배에는 청산 가스, 비소, 페놀 등의 약 70여 종의 발암 물질과 4,000여 종의 독성 화학물질이 들어 있어 위암에 악영향을 미치겠죠?
우리 모두 새해에는 금연!!! 어떠세요?

 

5. 식생활 관리
위장은 일반적으로 음식물이 가장 오래 머물러 있는 장기인만큼 신중해야 해요. 무조건 짠 음식이 위암을 발생시키는 게 아니라 지속적으로 짜게 먹으면 궤양을 일으키는 원인이 되므로 저염식이 좋고, 신선한 음식을 섭취하도록 하세요!

 

 

시작은 가벼운 증상이었을지 몰라도 방치하면 더 큰 병을 키울 수 있어요! 평소 위염이나 위경련으로 고통을 받고 있다면 미리미리 내시경 등을 통해 위 건강을 확인하고 자신에게 적합한 음식이 무엇일지 전문의와 상의해보세요~ 위에 좋은 음식과 규칙적인 건강 가이드로 백세인생 파이팅!  REAL LIFE NEVER STOPS!





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햇빛 알레르기에 대처하는 TIP 4

Real 라이프/Health 2015. 8. 13. 07:30

 

 

낮 최고기온이 30도를 넘는 불볕더위가 계속되면서
강한 자외선에 의한 피부질환 환자가 급증하는데...
과연 아스팔트도 녹는 뜨거운 태양 아래 우리의 피부는 괜찮을까요?

 

 

밖에만 나갔다 오면 가렵고! 따갑고! 벗겨지고!
여름만 되면 남모를 고통으로 일상생활조차 어려운 분들께
오늘은 자외선의 적, 햇빛 알레르기의 증상과 대처 방법을 알려드릴게요!

 

 

 

일명 ‘햇빛 알레르기’라 불리는 광과민 질환은 태양광에 의해 유발되는 면역반응이라 할 수 있어요.  단순하게 여름철 피부 자극이라 생각하고 가볍게 여길 수 있지만 평균 자외선 지수를 넘으면 피부 손상의 우려가 있답니다.

 

 

첫째. 햇빛에 노출되면 가렵고 긁으면 붉은 반점이 생길 때
둘째. 야외 활동 중 갑자기 두드러기가 발생할 때
셋째. 햇빛을 쐬면 항상 물집이 생기거나 발진이 시작될 때
넷째. 햇빛 노출이 심하면 피부가 벗겨질 때


 

 

 

뜨거운 여름철, 누구도 안심할 수 없다!
무시무시한 햇빛 알레르기를 예방할 수 있는 TIP을 알려드릴게요.


 

 

레티놀은 비타민 A의 한 종류로 주로 주름개선 효과가 있어 화장품에 많이 사용되는 성분입니다.
하지만 피부가 민감한 사람들은 간혹 레티놀이 포함된 화장품 사용 후 햇빛 알레르기 반응을 보이기도 해요. 때문에 여름철에는 기능성 화장품이나 향수로 인한 단순 포진이나 수두, 아토피를 동반할 수 있으므로 민감한 피부 타입을 가졌다면 특히 주의를 하세요!

 

 

짧은 시간의 햇빛 노출도 안돼요! 특히 실내 생활이 직장인들은 햇빛에 대한 적응력이 떨어져 있어서 잠깐의 햇빛 노출에도 민감하게 반응하는 경우가 있답니다. 되도록이면 정오를 기준으로 앞뒤 2~3시간 전후에 외출은 삼가도록 하세요~

 

 

 

‘선크림 발랐으니 괜찮겠지?’ 자외선 차단제를 바르는 것도 중요하지만 어떻게 바르냐가 중요해요. 자외선 차단제는 외출하기 20분 전에 충분히 바르고, SPF50 이상인 자외선 차단제를 2~3시간마다 꼼꼼하게 발라줘야 해요. 요즘은 다양한 제품 형태의 선크림이 나오고 있지만 선 스프레이 형태는 얼굴에 직접 분사하지 말고 손바닥에 묻혀 덧바르는 게 좋아요. 물론 모자, 양산, 선글라스는 필수~ 아시죠?

 

 

 

아무리 조심한다고 해도 햇볕에 붉어진 피부는 빨리 진정시켜주는 게 급선무! 이럴 때는 감자를 적극 활용하세요. 특히 휴가철 야외활동으로 피부가 벌겋게 되었다면 신속하게 냉동실에 감자를 넣어둔 뒤 시원해진 감자를 얇게 썰어 얼굴 혹은 피부에 올려놓으면 GOOD~
감자 팩은 피부 진정뿐 아니라 염증을 가라앉히는 효과가 있다고요! 단, 물집이 생기거나 벗겨진 피부에 감자 팩은 오히려 상태를 악화시킬 수 있으니 피부 상태를 먼저 확인해보세요.

 

라이스 페이퍼로 쫀득쫀득 천연 팩 만드는 방법이 있다던데?!
여자에게 유용한 팁이 가득한 AIA생명 페이스북 방문해 보세요! ☞ (클릭

 

과한 자외선 때문에 피부가 고생하고 있지는 않는지 각별하게 신경 써야겠죠?
여름철에는 몸에 열이 올라가기 때문에 외출 후에는 차가운 물로 세안, 샤워로 피부 온도를 낮춰주는 게 도움이 돼요. 태양을 피하고 싶은 여름, 쏠쏠한 4가지 TIP으로 햇빛 알레르기 없는 깨끗한 피부를 부탁해! REAL LIFE NEVER STOPS!





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