속지 말자, 가짜 식욕! 가짜 식욕 구별과 과식 막는 올바른 식습관

Real 라이프/Health 2016. 9. 5. 17:00

우리 몸에 수분이 부족해지면 뇌에 신호를 보내는데 이때 갈증을 느끼는 신경과 허기를 느끼는 신경이 함께 자극을 받아 뇌는 목마름을 배고픔으로 착각한대요. 목마름과 배고픔을 구분하기가 어렵다니 놀랍죠? 출출할 때는 일단 물 한 잔을 마셔보세요!!

하지만 그럼에도 자꾸만 달콤한 군것질을 찾으며 원래 여자들은 디저트 배는 따로 있잖아라고 말하는 당신! 어쩌면 가짜 식욕에 속고 있을지 몰라요. 곧 있으면 추석 연휴도 다가오고 늘어난 식욕을 주체하지 못하고 계속 먹는 불상사를 막아야겠죠? 오늘은 가짜 식욕을 다스리는 방법과 체중관리를 위한 올바른 식습관을 소개해드릴게요.

 

진짜 식욕과 가짜 식욕을 어떻게 구분하냐고요? 나는 어느 곳에 해당되는지 확인해보세요

배고픔은 위장이 비어있다는 자연스러운 신호지만 가짜 식욕은 음식을 상상한 순간, 맛있겠다는 생각으로 만들어진 심리적 거짓 신호라 할 수 있죠. 따라서 식사 후에도 허기를 느끼는 것은 가짜 식욕이라 볼 수 있어요.

 

가짜 식욕의 원인은 스트레스! 부정적인 감정을 먹는 것으로 보상받으려는 심리, , , 감자 등의 음식은 혈당을 갑자기 올렸다가 내려가게 하는데 이때 당을 높이기 위해 음식을 찾게 됩니다. 또한 잠이 부족하면 쉽게 피로를 느껴 음식을 찾게 되는데요. 우리 몸은 목이 마를 때와 배가 고플 때를 구분하기 쉽지 않다고 해요.

 

 

1. 15분은 참아보기

식사 후에도 주체할 수 없는 배고픔이 느껴지더라도 일단 15분만 참아보세요! 서서히 배부름을 느껴질 거예요~ 식사 후에는 음식을 눈앞에서 치우는 것도 방법이 될 수 있답니다.

 

2. 양치질하기

민트 등 자극이 강한 치약을 사용해 양치하거나, 미백 효과가 있는 치약으로 양치질을 해보세요! 혀까지 깨끗하게 닦아주면 식욕 억제 효과를 느낄 수 있을 거예요.

 

3. 샤워나 반신욕하기

따뜻한 물에 몸을 맡기고 전신을 따뜻하게 만들면 포만감이 커져서 과식과 폭식을 방지할 수 있어요. 반신욕 하는 동안 포만감이 머리에까지 전달돼서 좀 더 먹고 싶다는 생각이 들지 않게 해주죠.

 

4. 체중계 위에 올라가기

그 어떤 방법도 통하지 않는다면 눈으로 확인하는 수 밖에요. 말없이 체중계 위에 올라서세요! 명확한 숫자를 눈으로 확인하고 식욕을 없앨 수 있는 일종의 충격 요법입니다.

 

5. 산책하기

추석 연휴에도 집에서 먹기만 한다면 추석 연휴를 마치고 풀어난 몸을 감당할 수 없겠죠? 동네를 가볍게 산책해보세요. , 산책 후 출출해졌다고 피자, 치킨 시키면 안돼요!! 야식 금지 아시죠?

 

 

식욕을 촉진하는 패스트푸드, 탄산음료, 과자, 초콜릿을 먹으면 더욱 식욕이 늘어나게 되고, 식욕을 통제하는 현미, 버섯, 육류, 해산물, 달걀노른자를 먹으면 식욕을 조절할 수 있어요.

 

위에서 분비되는 호르몬인 그렐린은 식사 전에 수치가 올라가고 식사 후에 수치가 내려가는 성질이 있어 공복 호르몬이라고도 불리는데요. 아침 8, 점심 1, 저녁 6시에 식욕이 가장 높아지기 때문에 이 시간에 맞춰 식사를 하면 식욕 촉진 호르몬을 조절할 수 있겠죠? 많은 여성분들이 다이어트를 하면서 1 1식을 하는데 하루에 1끼만 먹으면 그렐린이 억눌렸다 확 나오게 되어 자신도 모르게 폭식을 하게 될 수 있어 오히려 살이 더 찔 수도 있어요. 

 

가짜 식욕을 느낄 때에는 빨리 먹을 수 있는 간편한 음식을 찾게 되는데 이때 대부분의 식품은 가공식품이거나 고칼로리의 음식일 수 있어요. 특히 명절에는 외식도 많이 하게 되고, 평소보다 고칼로리의 음식을 섭취하게 되는데요. 아래와 같은 순서로 식사하는 게 과식하지 않고 포만감을 느낄 수 있답니다. 참고하세요~

 

과일-> 콩류-> 씨앗-> 견과류->곡물->감자->달걀->유제품->쇠고기->치즈->가공식품

 

(*영양 밀도를 고려한 과일/채소와 같은 생식에서 조리식품을 중심으로 먼저 섭취하세요!)

 

 

천고마비(天高馬肥)!! 하늘이 높고 말이 살찌는 계절이라는데가짜 식욕 앞에서 말이 아닌 내가 살찌는 일이 없도록 추석 연휴에 가짜 식욕에 주의하세요! 가짜 식욕을 이기지 못하고 계속해서 음식을 먹었다가는 추석 연휴 후에 늘어나는 체중에 충격! 빠지지 않는 살로 스트레스 받을 테니까요! 우리 모두 명절 음식의 유혹에서도 가짜 식욕을 구별하고 극복해봐요. KONW YOUR HEALTH!





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우리 아파트에 천 만원 짜리 운동기구가?! 계단 오르기의 효과와 주의사항

Real 라이프/Health 2016. 8. 25. 10:00

조금만 오르면 땀나고 힘들어서 계단보다 에스컬레이터를 선호하고 계신가요?!
따로 시간을 내지 않아도, 따로 돈을 들이지 않아도 꾸준히 할 수 있는 운동이 가까이에 있답니다. 다이어트 효과와 근력 향상, 균형감각까지 키워줄 수 있는 계단 오르기를 지금 바로 시작 해 봐요!


 


계단 오르기 운동이 좋다는 얘기는 들었지만 어디에 어떻게 좋은지 잘 모르셨죠? 백만 불짜리 운동효과! 계단오르기의 효능을 한눈에 확인 해 보세요.

 

 

계단을 오를 때 주로 사용되는 척추와 엉덩이, 허벅지 등의 하체 근육을 단련시켜 줄 뿐만 아니라 혈당 수치 조절과 신진대사율 증가시켜주는 효과가 있답니다. 특히 일주일에 20층 이상 계단을 오른 사람은 심근경색증으로 사망할 위험이 20% 감소해요!

 

혈액과 산소의 순환 기능을 원활하게 해주며 아래로 내려가 혈액을 심장으로 되돌아오게 하는 근력 강화 효과로 심혈관계의 건강을 도와줍니다. 또한 하중이 허벅지 근육으로 분산돼 관절염 예방 효과와 온몸에 산소 영양분을 빨리 공급하면서 심폐기능도 강화시켜주죠.

 

계단 오르기 운동은 평지를 걸을 때보다 1.5배의 에너지 소모량을 가지고 있어요. 만약 운동을 30분 동안 했다는 가정하에 산책은 63kcal, 걷기는 120kcal, 계단 오르기 운동은 221kacl가 소모된다고 하니 놀랍죠?

 

계단을 오를 때 한발로 내딛기를 반복하며 무게 중심을 옮기는 양다리 교차 반복 운동은 좌우 균형 감각을 높일 수 있는 최고의 운동이라 할 수 있어요. 발을 계속 높은 곳으로 올리는 과정에서 균형감각이 상승된다고요~

 

 

 

10계단을 오르면 1.4 kcal가 소모되며, 1분간 계단을 오르면 12 kcal가 소모된답니다. 건강 지수는 올리고, 체중은 내리는 효과가 있겠죠? 또한 계단 오르기 운동만으로 1층 이동 시, 1분 24초씩 연장된다고 하니 오늘부터 시작해보세요~

 

 


- 발 모양을 11자 형태로 유지
체중을 발 앞꿈치에서 뒤꿈치로 실어주며 허리는 굽히지 않아요! 굽이 높거나 무거운 신발은 피하고 편한 운동화를 선택하세요

- 30분 운동 후 5분 휴식
많이 한다고 해서 운동효과가 높은 건 아니에요. 30분 운동 후에는 5분 쉬어야 해요. 또한 평소 계단 오르기를 통해 숨차는 정도로 심혈관 질환 발생 위험을 미리 체크하세요

- 안전한 계단 이용
계단이라고 하여 다 좋은 운동 장소는 아닙니다. 환기가 잘 되고, 조명이 밝으며 난간이 안전한 계단을 이용하셔야 효과적인 ‘계단 오르기’ 운동을 할 수 있어요

- 심장병, 관절염 환자는 계단 NO
관절염, 심장병, 균형감각이 안 좋은 환자에게는 ‘계단 오르기’ 운동이 오히려 더 위험할 수 있답니다. 계단 대신 평지를 걷는 것을 추천합니다.

- 내려올 때는 엘리베이터 이용
계단을 내려올 때는 관절에 무리가 많이 가기 때문에 무리해서 내려올 필요 없어요! 엘리베이터로 내려오세요~


오늘은 일상 속 작은 실천 ‘계단 오르기’ 운동에 대해 소개해 드렸는데요. 피트니스 센터를 안 가도 일상에서 어디서나 할 수 있는 ‘계단 오르기’ 어떠세요? 짧은 시간에 하체 근육 단련하는 최적의 운동이라 할 수 있어요! 건강 챙기고 다이어트까지 할 수 있는 계단 오르기 운동 추천합니다.
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비타민 제대로 먹고 있니? 내 몸에 맞는 비타민 고르는 방법!

Real 라이프/Health 2016. 8. 16. 11:00

아무리 잘 챙겨 먹으려 해도 기력이 빠져나가는 여름철! 무더워진 날씨 탓에 입맛도 없고 몸도 나른해지기 쉬운데요. 간편한 종합 비타민으로 건강을 챙겨볼까요?
오늘은 우리가 손쉽게 챙겨 먹을 수 있는 종합 비타민제의 모든 것을 소개해 드릴게요.


 

 

체내의 각종 신진대사를 돕고 체력 ∙ 면역력 증진 등의 다양한 역할을 하는 영양소 비타민B. 비타민 B가 부족할 경우 젖산 등 피로 물질이 신체에 쌓여 쉽게 피로감을 느끼게 됩니다. 피로가 심한 상태에는 비타민 B를 복용하는 게 좋겠죠?

 

우리 몸속 세포의 건강을 지켜주는 필수 요소 비타민이 B12와 철분이에요. 평소 고기와 생선, 유제품을 즐긴다면 충분하지만, 채식 위주의 식단을 하는 사람에게는 비타민 B12와 철분이 부족하다고요!

 

면역 체계의 기능을 활성화해 감염에 대한 저항성을 높여주는 비타민C. 여름철에도 감기에 자주 걸린다면 비타민 C를 복용해보세요!

 

비타민 D는 계절성 정서 장애에 영향을 미쳐요. 특히 비타민 D는 체내에서 만들어지지 않는 영양소이기 때문에 음식으로 섭취하거나 햇빛을 충분히 쐬어 공급해줘야 합니다.

 

적혈구 생산, 신경 전달 물질의 분비 등 우리 몸에 필수적인 기능에 엽산이 필요해요. 알코올을 자주 접하는 애주가라면 엽산이나 엽산이 함유된 비타민B 복합 성분의 영양제를 복용하세요~

 

 

 

저렴한 가격에 하루 한 알로 일일 비타민 섭취가 충분하다는 장점을 가진 종합비타민. 하지만 원재료명 및 함량을 살펴봐야 해요. 비타민 E는 합성보다 천연이 건강에 좋아요. ‘d/l-alpha 토코페롤'은 합성이고 'd-alpha 토코페롤'로 적혀 있어야 천연입니다. ‘아세로라 추출물(비타민C 30%)’처럼 천연 원료명과 영양 성분이 같이 표기돼 있으면 천연 종합 비타민, ‘비타민C’나 ‘아스코르브산’처럼 영양 성분만 나타나 있다면 일반 종합 비타민입니다. 모든 비타민 성분이 천연일 필요는 없지만 비타민 E는 천연성분을 복용하는 게 좋아요. 단, 비타민 B, C, 엽산 등은 천연보다 합성이 순도가 높고 가격도 저렴합니다.

 

영양소가 무조건 많이 들어있다고 좋은 게 아니에요! 중년 이후 과도한 철분은 혈액을 걸쭉하게 만들어 혈전(피떡) 생성으로 뇌졸중과 심장병 발생률을 높일 수 있다는 사실!
비타민 A 역시 흡연자에게 폐암을 유발하는 등 부작용이 있다는 연구 결과가 나왔다고 합니다. 임신부가 아닌 이상 비타민 A는 일일 영양소 기준의 절반 내외로 먹는 것이 좋아요~


 

종합비타민을 먹는 이유는 건강 유지와 기운을 내기 위해서인데요. 현대인들이 과로와 스트레스로 피로에 시달리는데 기운을 내고 입맛을 돋우며 좋은 컨디션을 유지하기 위해서는 비타민 B가 필요합니다. 비타민 B1(티아민), 비타민 B2(리보플래빈), 비타민 B6(피리독신), 비타민 B9(엽산), B12(코발아민) 5종류의 비타민 B가 바로 신진대사를 주관하는 핵심 역할을 해요.

 

생소할 수 있는 피토케미컬은 식물의 잎이나 줄기에 들어있는 다양한 색소 성분들을 말하는데요. 토마토의 리코펜, 녹차의 카테킨, 블루베리의 안토시아닌 등이 있어요. 이들 피토케미컬은 실제 비타민보다 훨씬 강력한 항산화 작용을 통해 노화를 억제하고 염증을 가라앉히는 데 효과적이죠. 평소 음식으로도 섭취하지 못한 식물인 로즈힙, 크랜베리, 케일, 밀크티슬 등 우리에게 익숙하지 않은 영양소로 건강에 도움을 주기 때문에 참고하세요~

 

시중에 나와 있는 종합 비타민이 많지만 무엇을 먹어야 할지 고민이었다면 비타민 A, C, D, E와 엽산, 철분, 칼슘 등 각종 영양소가 고루 함유돼 있는지 살펴보는 것이 좋겠죠? 특히 비타민의 성분, 제조 방법을 꼼꼼하게 살펴보는 노력이 필요합니다. 비타민과 미네랄과 같은 미량 영양소는 어느 하나라도 부족하면 체내에서 제 역할을 하는 데 제약이 많기 때문인데요. 평소 자신의 생활 습관에서 결핍된 영양소를 보충해주어 무더운 여름도 건강하게 이겨내 봐요. REAL LIFE NEVER STOPS!

 





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등드름 비켜! 여름철 등 여드름 없애는 솔루션

Real 라이프/Health 2016. 8. 3. 09:00

남들은 시원하게 어깨와 등이 보이는 오프숄더도 입고 등이 다 보이는 비키니도 입는다는데…
여름만 되면 남모를 고민에 빠진다는 A양. 등에 난 여드름! 일명 등드름 때문에 말 못할 고충을 겪고 있다면, 오늘은 손에 잘 닿지 않고 직접 보기도 어려워 관리하기 쉽지 않은 등 여드름 관리 비법을 알아볼까요? 
 

 

등은 얼굴보다 손이 닿는 빈도가 확연히 낮지만, 피부에 자극이 생기고 피지 분비가 활발해지는 여름철에는 여드름이 쉽게 발생합니다. 거기다가 별다른 준비 없이 태양 아래 맨살을 드러낸다면 뜨거운 열기로 인한 손상까지 이어지죠. 무더위 속에서 잠도 잘 오지 않으실 텐데요. 일상생활 속에서 피로와 스트레스, 음주가 더해지면 피부 트러블이 심해진다고요.

 

 

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샤워할 때는 샴푸 거품이 등에 직접 닿지 않는 게 좋답니다. 특히 서서 머리를 감을 때 몸으로 흘러내린 샴푸, 린스 거품을 잘 헹궈내지 않으면 가슴과 등에 여드름을 유발할 수 있다는 사실! 몸을 씻을 때는 특히 등 부분에 샴푸나 바디워시 거품이 남았는지 꼼꼼하게 확인하세요.

 

겨울철에는 땀이 덜 나고 건조하기 때문에 유분기가 있는 오일 성분의 제품이 적합하지만, 여름에는 오히려 모공을 막아 역효과를 줄 수 있어요. 반면, 티트리는 여드름 치료에 효과적인 성분이며, 민트와 알로에 역시 차가운 성질이 있어 등의 열을 식혀줄 수 있으므로 등 여드름 케어에 효과적이랍니다. 일주일에 2~3번 정도 바디 스크럽을 통해 등에 있는 노폐물이나 각질을 제거해 주면 피부도 청결해지고 여드름도 예방할 수 있어요.

 

 

여드름은 얼굴, 등, 두피, 목, 가슴 등의 피지선에 있는 활성화된 모공에서 발생하는 염증 질환이라 할 수 있어요. 평소 통풍이 안 되는 꽉 조이는 옷은 피하고, 땀 흡수가 좋은 천연 섬유의 옷을 입는 게 좋답니다
 

 

기름진 음식을 즐겨 먹는다면 피지 분비가 활발해져 트러블이 잘 생길 수밖에 없어요. 피지 분비를 조절할 수 있도록 채소와 과일을 자주 섭취하며 패스트푸드와 같은 기름진 음식은 피하는 게 좋답니다.

 

잠잘 때 흘린 땀이나 몸에서 떨어지는 각질, 비듬이 침구류를 오염시킨다는 사실 알고 계셨나요? 침대 커버나 이불 등은 정기적으로 세탁한 뒤 햇빛에 잘 말려서 사용하고, 베개도 일광 소독하여 관리해주는 게 등 여드름 관리에도 좋아요.

 

가슴과 등에 생기는 여드름은 심장 및 폐의 기운이 막히면서 쌓이는 상체의 열과 긴장된 근육 때문에 발생한다고 해요. 마음의 병이 몸 밖으로 표출이 되는 거겠죠? 스트레스는 되도록 받지 않는 게 좋겠지만, 말처럼 쉽지 않잖아요. 시간 날 때마다 틈틈이 상체 스트레칭으로 긴장되고 뭉친 근육을 풀어주세요.


 

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여름철, 등 여드름 때문에 고민이 많으셨던 분들~ 오늘 알려드린 솔루션으로 당당하고 자신감 있는 등을 만들어 보시는 건 어떨까요? 특히 여름에는 몸에 열이 나고 땀이 자주 나게 되므로 최대한 빨리 샤워를 통해 땀과 열을 제거해 주는 게 좋답니다. 등 여드름을 예방하기 위해서는 얼굴처럼 데일리 케어가 필요하다는 것 잊지 마세요. REAL LIFE NEVER STOPS!





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단순 장염과는 다르다? 크론병의 원인과 증상, 치료 방법

Real 라이프/Health 2016. 4. 15. 08:00

 

아직 원인을 알 수 없는 질환, 모 연예인의 지병으로 알려지면서 많은 사람들에게 알려진 크론병! 최근 들어 20~30대 젊은 사람들에게도 발병하고 있고 점점 빠르게 늘어나는 추세라고 합니다. 단순 장염과는 다른 크론병에 대해 살펴보고, 크론병을 극복하는 생활 습관을 알아보아요.

 

크론병은 소화관의 어느 부위에서나 발생하는 만성 염증성 장질환을 말합니다. 입에서 항문까지 소화관 전체에 걸쳐 어느 부위에서든지 발생할 수 있는데요. 궤양성 대장염과 달리 염증이 장의 모든 층을 침범하기 때문에 병적인 변화가 연속적이지 않고 드문드문 나타나는 경우가 많아요.

 

 크론병의 주요 원인은 잘못된 식습관 등으로 인한 자가면역 이상이라 볼 수 있어요. 증상 또한 드물고 희귀한 편이라 다른 소화기 질환과 헷갈리기 쉽습니다. 복통과 설사, 체중 감소가 지속적으로 나타나고 치루나 치핵 등이 동반된다면 크론병을 의심해 보아야 합니다. 한편, 크론병이 악화되면 장에 구멍이 뚫리는 천공, 누공이 생기거나, 장협착, 복부 농양이 생길 수 있으며 염증이 번지면 눈이나 관절에도 염증이 생기는 등 복합적인 합병증 증상이 나타나죠. 
 

 

 

 


크론병은 사실상 완치가 어려운 질병으로 조기 발견하여 적절한 치료를 하는 게 중요해요! 최악의 경우 대장암의 원인이 될 수 있으므로 반드시 빠른 치료와 관리가 필요합니다.

장의 운동을 자극할 수 있는 채소, 과일 주스는 피하는 게 좋습니다. 특히 수박, 배, 보리와 같은 차가운 음식은 몸을 차갑게 만들며, 검은콩, 보리, 녹두, 메밀 섭취는 설사를 유발하므로 섭취를 피하세요.

 

주로 간편한 패스트푸드와 가공식품을 섭취하는 식습관을 고쳐야 합니다. 육류 섭취 시 기름 제거, 질긴 부위 제거 후 살코기를 먹으며 가급적 탄산음료와 과식을 피하는 게 좋아요

 

크론병은 가능한 편안한 심신을 유지하는 것이 바람직합니다. 충분한 수면과 신체활동이 필요하기 때문에 과도한 업무나 불규칙한 일정, 잦은 음주와 흡연은 크론병을 악화 시킬 수 있으므로 주의하세요!

 

 지나친 섬유소의 섭취를 피하고, 조금씩 자주 식사해서 장의 부담을 덜어주는 게 크론병의 예방에 도움이 됩니다. 


 

 

현대인들이 많이 겪고 있는 크론병. 단순히 위가 좀 안 좋은가 보다 가볍게 넘기지 마시고! 생소한 병명에 혼란스러워하지 마시고, 식습관 개선과 규칙적인 생활 습관으로 크론병을 극복할 수 있도록! REAL LIFE NEVER STOPS!





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위·식도 역류 질환의 증상과 예방 생활 습관 TIP

Real 라이프/Health 2016. 2. 29. 19:02

 

 

조금만 신경을 쓰면 가슴이 답답하거나 쓰리다고요?
고질병처럼 찾아오는 위 식도 역류 질환!!
대수롭지 않게 여겼다가는 더 큰 질병으로 키울 수 있다고 합니다.
오늘은 ‘위·식도 역류 질환’의 증상과 예방 생활 습관을 살펴볼까요?


 

 

 

위와 식도 사이에는 조임 근육이 있어 음식물이 식도로 역류하지 않도록 닫는 역할을 합니다. 위·식도 역류 질환은 이 조임근 기능이 저하되어 위 내용물이 식도로 올라오는 증상을 말하는데요. 가슴이 쓰린 느낌과 신물이 올라오는 증상이 나타나고, 음식물을 삼키기가 어렵거나 구역질을 하기도 해요.

 

 

 

 

 

아침 식사를 거르면 점심에 폭식을 할 위험이 커져 위에 더 큰 부담을 줄 수 있어요. 아침 식사는 꼭 챙겨 먹는 것이 좋고, 저녁 식사는 가볍게 먹는 게 좋답니다. 음주는 취침 중에도 위산이 계속 분비되도록 하며 위 내용물이 식도로 역류하기 쉬운 환경을 만들기 때문에 과식, 술, 기름진 음식 등은 피하는 게 좋아요!

 

 

 

 

식사 후 포만감을 즐기며 바로 눕는 경우가 있는데요. 이는 위에 무리를 주는 위험한 행동입니다. 식사 후에 바로 눕지 말고, 자기 직전에는 음식을 먹지 않는 게 몸에 좋아요. 저녁 식사 후에는 가벼운 운동으로 위장관 운동 기능이 개선되도록 도와주세요.

 

 

 

취침 시, 역류가 일어나 고통스러워 하는 분께 추천! 다만, 취침 중에 일어나는 증상은 베개만 높인다고 호전되지 않으로 식사와 수면 사이에 충분한 시간적 간격을 둘 필요가 있어요. 위는 식도보다 왼쪽에 위치하기 때문에 우측보다 좌측으로 누워 자는 것이 역류가 적게 일어난답니다.

 

 

 

비만인 사람은 특히 위·식도 역류 질환에 취약할 수 있어요. 복부비만 배 안의 압력을 높이기도 하고, 위와 식도 사이를 조여주는 조임 근육이 약해지면 염증 반응을 일으켜 위·식도 역류를 일으킬 가능성이 있기 때문입니다. 규칙적인 운동으로 적절한 체중을 유지 해 주세요. 단, 역류 증상이 심할 경우 과격한 운동을 금물!

 


위·식도 역류 질환은 여성에게 발병할 확률이 높고, 특히 임신을 하면 여성호르몬인 프로게스테론이 분비되면서 위 배출 운동 기능이 약해져 발병할 수 있답니다. 평소 생활습관 개선과 적절한 약물치료로 건강한 생활을 유지하도록 하세요! REAL LIFE NEVER STOPS!





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요즘따라 눈 밑이 자꾸 떨린다면

Real 라이프/Health 2015. 1. 8. 14:35

 

2015년 새해를 맞이해, 지난 날들과는 다르게 밝고 건강한 몸과 마음으로 시작하려 했지만!

요즘따라 우울하고, 짜증이 늘어나지는 않으셨나요? 그리고 눈 밑이 자꾸 떨린다면?

여러분의 몸은 지금 “마그네슘”을 원하고 있는 것일지도 모릅니다.

 

 

마그네슘은 우리 몸에 함유되어 있는 무기질로, 천연 진정제로 알려져 있는데요.

체내 마그네슘이 부족해지면, 눈꺼풀 떨림, 우울감, 허탈감등을 느낀다고 합니다.

또한 동시에 혈중 칼슘 농도가 낮아져, 저혈압과 수족냉증을 유발한다고 하니

특히 겨울철에는 마그네슘이 부족해지지 않도록 주의해야겠습니다.

 

 

이렇게 우리 몸에 필요한 마그네슘은 어떻게 섭취를 하면 좋을까요?

견과류에는 마그네슘이 풍부하게 들어있어 하루 일정량을 꾸준히 섭취하는 것을 추천합니다!

요즘은 편의점에서도 간편하게 먹을 수 있게

일일 권장량을 담은 견과류 봉지를 쉽게 구입할 수 있어

편리하게 마그네슘 및 각종 비타민, 단백질 등을 섭취할 수 있습니다.

 

이렇게 꾸준히 섭취한 마그네슘!

스트레스를 받으면 빠르게 체내에서 빠져나간다고 하는데요.

몸튼튼 마음튼튼! 역시 몸건강을 지키려면 마음건강도 챙겨야겠습니다.

천연 진정제인 마그네슘이 쉽게 빠져나가지 않도록, 마음을 잘 조절하는 것도 중요할 것 같습니다.

올해는 눈 밑 떨림을 방지하고, 우울감에 빠지지 않기 위해

건강한 마음과 정신을 갖는 것을 목표로 해보는 것은 어떨까요?

 

또!

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주계약으로 하실 경우 뇌출혈, 급성심근경색증 진단시 각각 1천만원

특약으로 하실 경우에도 일반암 진단시 2,000만, 유방암 또는 대장암 진단시 800만원 등

다양한 보장을 제공해 드리니, 해당 특약에 따른 내용을 꼭 확인해보시길 바랍니다.

그리고 합리적인 보장설계가 가능해 “2대 질병(뇌출혈, 급성심근경색증)은 주계약으로,

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최고 70세까지 가입이 가능하니 언제든지

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