일중독 테스트! 열심히 일하는 당신의 타입은? 설마 워커홀릭?

Real 라이프 2012. 5. 11. 10:24

AIA생명/ 야근/ 일중독/ 테스트/ 일과 삶의 균형/ 가정/ 보험/ 보장/ 업무습관/

불타는 금요일, 하지만 오늘도 야근예정? -_-
설마 이미 몇일때 줄야근을 하신 건 아니죠?

혹시 친구들, 식구들 얼굴본지도 오래라면
내 업무습관을 점검해보는건 어떨까요?

 

나는 과연 일에 중독된 사람일까요? 아니면 단지 열심히 일하는 사람일까요?

저명한 심리학자 브라이언 로빈슨 박사의 ‘일 중독 위험테스트’로 점검해보세요!

아래 25개 문항에 모두 답하신 후 총계를 내시면 끝!

 

 

 

당신은 심각한 일 중독자입니다. 일때문에 스스로를 소진해 피로와 스트레스가 누적되었을 가능성이높고 일이 없을 경우 불안과 초조,우울증에 시달릴 수 있습니다. 또한 가족들도 이로 인해 부정적인 영향을 받았을 수 있습니다.

 

가벼운 일 중독정도예요. 만약 당신이 이 범위에 속한다면 아직은 희망이 있습니다. 일 중독자라는 사실을 인정하고 일을 줄이기 위해 노력한다면 사랑하는 이들에게 부정적인 영향을 미치기 전에 관계를 회복할 수 있습니다.

 

만세! 당신은 일 중독자가 아닙니다. 만일 당신의 점수가 이 범위에 해당한다면 당신은 단순히 열심히 일하는 사람일 뿐이니 안심해도 좋습니다. 일을 즐기는 당신! 안심하고 일하세요 ~ :)

 


 


   AIA생명이 일중독인 당신에게 드리는 처방전   

 

1. 계속형 일중독

 

 [이미지 저작자] herval [출처] http://flic.kr/p/A5dHt

증상! 전형적인 일 중독자. 밤낮, 휴일, 주말을 가리지않고 강박감에 사로잡혀 끊임없이 일하는 사람들이 이 유형에 속한다쉬지 않고 해이해지는 법이 없으며 자유시간이나 여가시간도 갖지 않는다. 마감기한에 맞추기위해 잔인할 정도로 열심히 일하며 종종 일정보다 몇 주 앞서 일을 끝내기도 한다. 하나의 임무를 완성하면 다음 임무에 곧장매진하며 한 번에 여러 임무를 해치우기도 한다. 이들은 완벽주의자로 매우 높은기준을 갖고 있으며 타인의 무능력을 혐오한다.

 

AIA생명의 처방! 일상적인 삶의 맥박과 리듬을 느리게 만들 필요가 있다. 일부러 더 천천히 먹고, 더 천천히 말하고, 더 천천히걷고, 더 천천히 운전해야 한다. 직장 동료의 업무 속도에 보조를 맞추고 업무를 위임하는 방법을 배운다면 숨 돌릴 수 있는 시간을 벌 수 있다.

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2. 폭식형 일중독

 [이미지 저작자] herval [출처] http://flic.kr/p/A5dyA

증상! 일을 자꾸 미루다가 다급해질 때 몰아서 하는 유형이다. 시간이 얼마남지 않았을 때 폭발적으로 일함으로써 체내 아드레날린이 생성된다. 이들은 무리하게 일을맡고 최대한 마지막까지 기다렸다가 온몸을 던져 일한다.

 

이들이 일을 미루는건 일을 완벽하지 못 모른다는 두려움때문이다. 완벽에 집착해 시작하지 못하는 것! 딴청 부리는 듯 보이지만 머릿속에는 온통 일 생각뿐인 것이다.

 

 AIA생명의 처방!  ‘내가 이 일을 완벽하게 하지 못한다면 아예 시작도 하지 않겠다’는 생각은 그만! ‘잘못된 절차, 잘못된 계획, 불완전하고 완벽하지 않은 아이디어가 포함되도 괜찮다’는 자세로 하자! 그럼 현실적인 기간을 확보해 업무를 완성할 수 있게 될 것이다.

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3. 주의력 결핍형

 

[이미지 저작자] Loozrboy [출처] http://flic.kr/p/5BahGX

증상! 쉽게 싫증내고 끊임없이 자극을 추구하는 일 중독자이다활동적이며 위험한 일, 불안한 상황을 좋아하고 즐긴다. 일촉즉발의 위기는 아드레날린을 끊임없이 분비하도록 하기 때문. 이들은 업무 일정 빡빡하게 세우기, 한번에 많은 프로젝트 진행하기, 아무도 안맡는 어려운 과제 떠맡기 등을 지속적으로 실천한다. 하지만 대부분 계획이 구체화시키기 전에 충동적으로 프로젝트에 뛰어들기 때문에 일을 끝까지 완수하지 못하고 그르치는 경우가 많다.

 

AIA생명의 처방! 멀티 태스킹 보다는 할 일목록을 작성하고 하나의 목표를 완수하면 또 다른 하나를 시작하자! 가끔 따뜻한 물에 목욕을 하거나 촛불을 켜놓고 부드러운 음악을 듣는 것도 도움이 된다. 불안하고 초조할 때는 격렬한 운동이나 깊은 숨쉬기를 하는 것도 굿!

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4. 감상형 일 중독!

 

[이미지 저작자] Loozrboy [출처] http://flic.kr/p/5BaiG4

증상! 주의력 결핍형과 달리 느리고 신중하며 조직적인 방식을 택한다. 완벽하지 않을까봐 조바심내는 것이다.

극도의 완벽주의자인 이들은 혹시라도 완성된 프로젝트가 훌륭하지 못할까 봐 내심두려워하며, 항상 일을 하고 있지만 절대 많이 진척된 것처럼 보이지 않는다.


이들은 무심코 업무를 지연시키거나 일이 거의 끝나갈무렵 추가 업무를 만들어내며 하며, 업무자체보다 할 일 목록을 만드는 데 더 많은 시간을 투자한다.

 

AIA생명의 처방! 업무 속도를 증가시키기 위해 업무 시야를 넓히고 팀의 판단을 신뢰하는 법을 배우자! 모든 일을 순리에 맡기고 내버려두기, 완벽함과 완성도 구별하기, 자질구레한 점을 따지지 않고 효율적으로 일하기, 목표를 놓치지 않기 등을 익히는 것도 도움이 된다.

 

※출처:<워커홀리즘>
(브라이언 로빈슨 저,박정숙 역, 북스넛)

 

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"일이 고무공이라면, 가정은 깨지면 끝나는 유리공이다"

 

“인생은 마치 일, 가족, 건강, 친구, 자기 자신이라는 5개의 공으로 저글링을 하는 것과 같습니다.

그런데 일이라는 공은 고무공이어서 바닥으로 떨어졌다가도 다시 튀어 오르지만,

가족은 유리공과 같아서 한 번 떨어지면 돌이킬 수 없는 금이 생기거나 깨져버리고 맙니다"

 

2000년, 코카콜라의 CEO 더글러스 대프트의 신년메시지입니다.


 

열심히 일하는 당신!
오늘만큼은 일찍- 한숨 돌리시고 일찍 들어가세요~ :)

 

열심히 일하는 당신을 AIA생명이 응원합니다!

 

 

 





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